6 ส่วนผสมที่คุณสามารถใส่ลงไปในน้ำเปล่าเพื่อสุขภาพที่ดีและหน้าท้องที่แบนราบ
น้ำที่ช่วยในการดีท็อกซ์ไม่ได้เป็นเพียงแค่แฟชั่นที่เป็นที่นิยมแค่เพียงชั่วครั้งชั่วคราวหรอกนะ มีรายงานการศึกษามากมายที่แสดงให้เห็นว่ามันช่วยร่างกายขจัดสารพิษ ลดน้ำหนักและช่วยเพิ่มระดับพลังงานได้จริง ๆ แต่นอกจากเลมอนกับขิงแล้ว ยังมีส่วนผสมอย่างอื่นอีกที่ใส่ลงไปในน้ำดื่มพวกนี้ได้ แถมยังมีประสิทธิภาพดีมากอีกด้วย ที่สำคัญคุณหาส่วนผสมเหล่านี้ที่บ้านได้ง่ายมากเลยแหละ
ชีวิตสดใสชอบให้ร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพออยู่เสมอ และเราก็ได้พบกับสูตรดี ๆ หลายสูตรที่จะช่วยยกระดับคุณประโยชน์ที่คุณจะได้จากการดื่มน้ำเปล่าในแต่ละวันอีกด้วย
1. น้ำเปล่าใส่เกลือบริโภคไม่เสริมไอโอดีน
การดื่มน้ำเกลือเพื่อชะล้างลำไส้เป็นวิธีการแนะนำในการทำความสะอาดลำไส้ใหญ่ และยังใช้รักษาอาการท้องผูกเรื้อรังได้อีกด้วย แต่จำเป็นที่จะต้องรู้เสียก่อนนะว่าเราต้องใช้เกลือในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้น และการเลี่ยงไม่ใส่เกลือลงไปเลยก็ไม่ใช่การตัดสินใจที่ดีนัก โซเดียมเมื่อมีการเจือจางเข้าสู่กระแสเลือดแล้ว จะช่วยรักษาให้เส้นประสาท กล้ามเนื้อและระดับความดันเลือดสามารถทำงานได้อย่างเหมาะสม
ลองดื่มน้ำเกลือเพื่อชะล้างลำไส้ ถ้าคุณมีอาการท้องผูกเรื้อรังหรือถ้าคุณมีอาการลำไส้แปรปรวน
สูตร:
- ผสมเกลือบริโภคไม่เสริมไอโอดีน 2 ช้อนโต๊ะกับน้ำอุ่น 4 ถ้วย
- ถ้าอยากให้มีรสชาติดีขึ้นมาหน่อย ให้ใส่เลมอนเพิ่มลงไป
- ดื่มรวดเดียวให้หมดในขณะที่ท้องว่าง
2. น้ำเปล่าใส่กระเทียม
วิทยาศาสตร์สมัยใหม่ยืนยันแล้วว่าการบริโภคกระเทียมจะส่งผลดีต่อสุขภาพของเราได้หลายอย่าง มันสามารถช่วยลดความดันในเลือด ต่อสู้กับอาการเจ็บป่วย ทำให้ระดับคอเลสเตอรอลดีขึ้นได้ อีกทั้งยังช่วยดีท๊อกซ์ร่างกายคุณจากโลหะหนักต่าง ๆ ได้ ทั้งนี้เป็นเพราะสารประกอบกำมะถันที่อยู่ในกระเทียมเมื่อกระเทียมผ่านการสับ บด หรือเคี้ยวนั่นเอง
แต่คุณสามารถได้รับประโยชน์ต่อร่างกายเหล่านี้ได้โดยไม่ต้องกินมันเลยนะ โดยคุณสามารถใส่มันลงไปน้ำดื่มได้
สูตร:
- ใช้กระเทียม 2 กลีบ โดยหั่นกลีบกระเทียมเหล่านั้นด้วย
- รอ 10 นาทีค่อยผสมกับน้ำเปล่า 500 มล.
- วางทิ้งไว้อย่างน้อย 2 ชั่วโมง
3. น้ำเปล่าใส่แอปเปิ้ลและอบเชย
ทั้งแอปเปิ้ลและอบเชยสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักและเร่งกระบวนการเผาผลาญได้ โดยการผสมส่วนผสมเหล่านี้จะเป็นการเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญ ๆ เข้าไปในโภชนาการของคุณได้อีกด้วย ทั้งนี้รวมถึงวิตามินซีและบีด้วยนะ
อบเชยมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย รวมถึงยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและต่อสู้กับโรคเบาหวานได้ด้วย
สูตร:
- หั่นแอปเปิ้ล 2 ลูกเป็นชิ้น ๆ ใส่ลงไปในเหยือกน้ำพร้อมกับใส่แท่งอบเชยลงไป 2 แท่ง
- นำเหยือกไปแช่ตู้เย็นทิ้งไว้หนึ่งชั่วโมงเพื่อให้รสชาติกระจายออกมา
4. น้ำเปล่าใส่น้ำแข็งแตงกวา
น้ำดื่มเย็นสดชื่นที่มีรสแตงกวาสามารถช่วยคุณแก้อาการกระหายการดื่มน้ำอัดลมได้ ในกรณีที่คุณโหยหาอาหารขยะเอามาก ๆ โดยแตงกวามีสารต้านอนุมูลอิสระธรรมชาติและให้พลังงานเพียงแค่ 34 แคลอรีเท่านั้นต่อ 1 ผลใหญ่ โดยคุณจะเติมแตงกวาสดลงไปก็ได้หรือแค่ใช้น้ำแข็งแตงกวาเพื่อเพิ่มรสชาติให้กับเครื่องดื่มของคุณก็ได้เช่นกัน
สูตร:
- ฝานแตงกวาเป็นชิ้นบาง ๆ หรือหั่นเป็นรูปลูกเต๋า
- แช่แตงกวาฝานหรือแตงกวาเต๋าไว้ในช่องแช่แข็ง
- ใช้เติมลงในน้ำเปล่าเมื่อคุณรู้สึกหิวหรือกระหายน้ำ
- คุณสามารถใส่เลมอนหรือมิ้นต์ลงไปเพื่อเพิ่มรสชาติได้นะ
5. น้ำเปล่าใส่พริกไทยดำ
พริกไทยดำคือส่วนผสมที่สุดยอดมาก ๆ ถ้าคุณอยากดีท็อกซ์ร่างกายของคุณและลดน้ำหนัก มีรายงานการศึกษาที่อ้างไว้ว่าพริกไทยดำมีสรรพคุณที่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถช่วยป้องกันการอักเสบ การแก่ก่อนวัย รวมถึงโรคหัวใจได้ ยิ่งไปกว่านั้น มันยังสามารถปรับปรุงการเผาผลาญน้ำตาลและลดระดับคอเลสเตอรอลได้อีกด้วย
สูตร:
- เตรียมส่วนผสมต่อไปนี้: เกล็ดพริกไทยดำครึ่งช้อนโต๊ะ, ขิงขูด 1 ช้อนโต๊ะ, น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ, เลมอน 1 ลูก และน้ำเปล่า 2 แก้ว
- ผสมพริกไทยและขิงขูดเข้าด้วยกัน ตามด้วยเทน้ำผึ้งลงในส่วนผสม คนให้เข้ากัน
- ต้มน้ำให้เดือดและรินใส่แก้ว เติมส่วนผสมที่คลุกเคล้าเข้ากันแล้วใส่แก้วหนึ่งใบ บีบน้ำเลมอนลงไปครึ่งลูก (ถ้าคุณชอบเลมอนนะ) อย่ารอจนมันเย็นล่ะ ให้ดื่มในขณะที่ยังอุ่นนั่นแหละ
6. น้ำใส่โรสแมรี
สรรพคุณของโรสแมรีนั้นน่าประทับใจมาก ๆ มีรายงานการศึกษาที่แสดงว่ามันสามารถช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร ช่วยในเรื่องความจำและระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายได้ บรรดานักวิทยาศาสตร์ยังพบอีกว่าโรสแมรีนั้นอาจมีประโยชน์ต่อสมองของคุณโดยทำหน้าที่ช่วยป้องกันรักษาระบบประสาทได้อีกด้วย เพียงแค่ดื่มโดยใส่เจ้าพืชตัวนี้เข้าไปเพียงแค่วันละเล็กน้อย จะเป็นความเคยชินที่มีประโยชน์สุด ๆ
สูตร :
- เตรียมโรสแมรี 1 กิ่ง
- ปอกเปลือกเลมอนและฝานเป็นชิ้น ๆ
- ใส่เลมอนฝานและโรสแมรีลงไปในเหยือกขนาด 32 ออนซ์ (0.9 ลิตร)
- นำเหยือกไปแช่ตู้เย็นทิ้งไว้อย่างน้อย 2 ชั่วโมง (หรือข้ามคืน)
กรุณาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญดูอีกครั้งก่อนว่าคุณสามารถใส่ส่วนผสมต่าง ๆ ลงไปในน้ำได้หรือไม่
ปกติแล้วคุณดื่มน้ำมากแค่ไหนต่อวัน ? และปกติแล้วคุณจะดื่มเครื่องดื่มอะไรเป็นอย่างแรกเพื่อรับวันใหม่ของคุณ ?