6 วิธีในการเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกินโดยที่ไม่ต้องไปออกกำลังกายที่ยิม

แม้ว่าการออกกำลังกายและการทานอาหารเพื่อสุขภาพจะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีก็จริง แต่ก็มีวิธีอื่น ๆ ในการเผาผลาญแคลอรี่ที่แปลกกว่าวิธีปกติไปซักหน่อย ซึ่งวิธีเหล่านี้ส่วนใหญ่ใช้เวลาไม่นานนัก อีกทั้งเมื่อทำมันอยู่เป็นประจำ ก็จะช่วยให้คุณมีหุ่นดี ๆ โดยที่คุณไม่ต้องใช้เวลาออกกำลังกายที่ยิมกันนานหลายชั่วโมงเลยล่ะ

พวกเราที่ชีวิตสดใสอยากรู้ว่ามีวิธีเผาผลาญแคลอรี่ที่ง่าย ๆ ในแบบฉบับของคน “ขี้เกียจ” อยู่บ้างมั้ยนะ แล้วเราก็พบว่าบางวิธีก็ใช้ได้ผลพอ ๆ กับการออกกำลังกายเลยล่ะ

1. อาบน้ำอุ่น

การอาบน้ำอุ่นเป็นวิธีดี ๆ ในการผ่อนคลายในตอนเย็นและขจัดความเครียด แต่ปรากฏว่าการใช้เวลาอาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำนานถึงหนึ่งชั่วโมงสามารถขจัดน้ำหนักส่วนเกินออกไปได้เช่นกัน เพราะเมื่อคุณอาบน้ำอุ่น ร่างกายของคุณต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อรักษาอุณหภูมิให้ปกติ ซึ่งจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น อีกทั้งจากการศึกษายังพบว่าการอาบน้ำอุ่นเป็นเวลานาน 1 ชั่วโมงสามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 130 แคลอรี่ และอาจเป็นกลยุทธ์ที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก

2. ดื่มน้ำเย็น

การให้ความชุ่มชื้นเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเป็นอย่างมาก แต่การดื่มน้ำของคุณสามารถเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ของคุณได้จริง หากคุณชอบน้ำที่อุณหภูมิห้องหรือน้ำอุ่น การเติมน้ำแข็งก้อนลงไปจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เล็กน้อยจริง ๆ เพราะเมื่อคุณดื่มน้ำเย็น ร่างกายของคุณต้องอุ่นน้ำให้เท่ากับอุณหภูมิของร่างกาย ซึ่งจะช่วยเร่งการเผาผลาญของคุณได้ชั่วคราว

3. ดมกลิ่นวานิลลา

หากคุณเคยรู้สึกว่ากลิ่นของคุกกี้ช็อกโกแลตชิปที่อบใหม่ ๆ ทำให้คุณอ้วนได้ คุณจะโล่งใจเมื่อพบว่ากลิ่นบางอย่างสามารถทำให้น้ำหนักลดลงได้จริง ๆ โดยนักวิจัยค้นพบว่าคนที่มีน้ำหนักเยอะที่ติดแผ่นแปะผิวที่มีกลิ่นวานิลลาจะรู้สึกอยากกินของหวานน้อยลง หากคุณไม่ชอบไอเดียในการติดแผ่นแปะผิว ก็ให้เลือกน้ำหอมกลิ่นวานิลลาที่จะทำให้คุณรู้สึกหอมกับกลิ่นอร่อย ๆ และยังสามารถระงับความอยากอาหารของคุณได้อีกด้วย

4. ทำงานบ้าน

การทำความสะอาดพื้นและล้างจานอาจเป็นเรื่องที่น่ารำคาญใจก็จริง แต่กิจกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ ในครัวเรือนพวกนี้สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้จริง แถมยังทำให้บ้านของคุณสะอาดอีกด้วย โดยการใช้เวลา 1 ชั่วโมงในการล้างจานและเช็ดอ่างล้างจานให้เแห้งสามารถช่วยให้คุณเผาผลาญได้ 100 แคลอรี่ อีกทั้งการขัดห้องน้ำเป็นเวลานาน 35 นาทีจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากเท่ากับการเดินบนลู่วิ่ง 35 นาทีเลยล่ะ

5. ดื่มชาเขียว

ชาเขียวเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากมันจะทำให้ผิวดูอ่อนกว่าวัยแล้ว ยังเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย เนื่องจากชาเขียวมีคาเฟอีนและคาเทชิน ซึ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญและช่วยให้ร่างกายสลายไขมันได้ง่ายขึ้น แต่ทว่าชาเขียวเพียงแก้วเดียวต่อวันไม่สามารถทำได้ เพราะจากการศึกษาพบว่าคุณต้องดื่มชาเขียว 3 ถึง 5 แก้วต่อวันจึงจะเห็นผลลัพธ์นี้

6. ลดความร้อนลง

เมื่อข้างนอกอากาศหนาวเย็นขึ้น เราจึงอยากเปิดเครื่องทำความร้อนไปโดยปริยาย แต่ทว่าการรักษาอุณหภูมิในห้องให้เย็นอยู่ตลอดสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้จริง เพราะการอยู่ในห้องเย็น ๆ สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้เช่นเดียวกับการจิบน้ำเย็น แล้วจากการศึกษาก็พบว่าการสัมผัสกับอุณหภูมิที่เย็นจัดสามารถกระตุ้นการเผาผลาญแคลอรี่และมีส่วนทำให้น้ำหนักลดลงได้

คุณเคยได้ยินวิธีในการเผาผลาญแคลอรี่เหล่านี้กันบ้างมั้ย ? แล้วคุณมีความลับอะไรที่ช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีบ้างหรือเปล่านะ ?

นี่ ๆ ! ตอนนี้ทางชีวิตสดใสมีแบบทดสอบของจริงแล้วนะ เราเผยแพร่ใหม่ทุกวันเลยด้วย ไปลองดูกันได้เลย