6 วิธีธรรมชาติในการบรรเทาอาการกรดไหลย้อนได้อย่างรวดเร็ว

อาการแสบร้อนกลางอกหรือที่เรียกว่ากรดไหลย้อนนั้นไม่ได้เกี่ยวอะไรกับหัวใจของคุณ อาการกรดไหลย้อนนั้นเกิดขึ้นจากกรดในกระเพาะที่เคลื่อนขึ้นไปที่หลอดอาหารและทำให้รู้สึกแสบร้อนบริเวณหน้าอก แน่นอนว่ากรดไหลย้อนรักษาให้หายได้ได้ด้วยยา แต่ก็ยังมีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตง่าย ๆ ที่คุณทำได้เพื่อบรรเทาและแม้กระทั่งป้องกันอาการดังกล่าว

ที่ชีวิตสดใส เราคุ้นเคยกับอาการที่น่ารำคาญของกรดไหลย้อนดีและเราได้ทำการค้นคว้าเพื่อตอบทุกคำถามเกี่ยวกับอาการแสบร้อนของคุณ

1. กินกล้วยสุก

นอกจากจะเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดและช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักได้แล้ว กล้วยยังช่วยบรรเทาอาการแสบร้อนกลางอกได้อย่างรวดเร็วอีกด้วย เนื่องจากกล้วยมีโพแทสเซียมสูงจึงช่วยเคลือบซับในกระเพาะอาหารและช่วยบรรเทาและป้องกันอาการกรดไหลย้อนที่ไม่พึงประสงค์ได้ แต่ให้แน่ใจว่าคุณกินกล้วยสุกล่ะ เพราะถ้ายังไม่สุกก็อาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องได้

2. สวมเสื้อผ้าหลวม ๆ

ถ้าคุณกำลังเจ็บปวดจากอาการเสียดท้อง คุณควรทิ้งกระโปรงทรงดินสอคับ ๆ แล้วเลือกเสื้อผ้าที่หลวมและสบายกว่าแทน เสื้อผ้าอะไรก็ตามที่บีบหน้าท้องและกดทับบริเวณหน้าท้องอาจทำให้อาการกรดไหลย้อนแย่ลงได้ และแม้ว่าคุณจะไม่เคยรู้สึกแสบร้อนกลางอกมาก่อน แต่คุณก็ยังเสี่ยงที่จะมีอาการนี้ได้ถ้าคุณสวมเสื้อผ้ารัดรูปทุกวัน

3. ปรับท่านอนของคุณ

เราทุกคนมักมีท่านอนที่ชอบ แต่ถ้าคุณมีอาการเสียดท้องคุณอาจต้องปรับเปลี่ยนท่านอนเพื่อสุขภาพของคุณ ถ้าคุณเคยนอนตะแคงขวา นั่นก็อาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คุณมีอาการเสียดท้องที่น่ารำคาญ การนอนตะแคงขวาจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่เชื่อมระหว่างกระเพาะอาหารและหลอดอาหารและช่วยป้องกันกรดไหลย้อนได้ ให้ลองนอนตะแคงซ้ายเนื่องจากท่านี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าบรรเทาอาการเสียดท้องได้

4. เคี้ยวหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาล

หมากฝรั่งช่วยให้ลมหายใจสดชื่นได้นานขึ้นและยังช่วยให้ความจำดีขึ้นอีกด้วย นอกจากคุณประโยชน์เหล่านี้แล้ว มันยังทำให้กรดในกระเพาะเป็นกลางและป้องกันความรู้สึกแสบร้อนของกรดไหลย้อนได้ เนื่องจากการเคี้ยวหมากฝรั่งช่วยเพิ่มการผลิตน้ำลายและทำให้คุณกลืนมากขึ้น มันจึงช่วยปรับสมดุลความเป็นกรดในปากของคุณและช่วยเคลียร์กรดได้เร็วยิ่งขึ้น

5. เลิกกินเร็ว

เมื่อคุณหิวก็เข้าใจได้ว่าคุณคงต้องอยากกินอาหารอย่างรวดเร็ว แต่การกินอย่างรีบร้อนทำให้เกิดอาการเสียดท้องได้จริง คนที่กินเร็วมักจะเป็นโรคกรดไหลย้อนและควรให้เวลาตัวเองมากพอที่จะเคี้ยวและกลืนอาหารอย่างเหมาะสม

6. หลีกเลี่ยงการวิ่งและยกน้ำหนัก

การเคลื่อนไหวร่างกายเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณทำได้เพื่อสุขภาพ แต่ถ้าคุณมักจะมีอาการเสียดท้อง คุณอาจต้องระมัดระวังมากขึ้นในการเลือกประเภทของการออกกำลังกายของคุณ การออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกสูง เช่น การวิ่ง, การยกน้ำหนักหรือการปั่นจักรยานลดการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณทางเดินอาหารของคุณ และทำให้อาการกรดไหลย้อนแย่ลงได้ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องยกเลิกการเป็นสมาชิกยิม แต่ให้เลือกการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกปานกลาง เช่น การเดิน,โยคะ หรือว่ายน้ำ

คุณเคยมีอาการเสียดท้องหรือเปล่า ? คุณรู้วิธีบรรเทาอาการอย่างรวดเร็วมั้ย ?