อาหาร 7 ชนิดที่ช่วยให้คุณมีขนตายาวขึ้น

มีหลากหลายวิธีในการบำรุงขนตาให้ยาวเร็วขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการใช้น้ำมันหอมระเหย การนวดเปลือกตา หรือการพักขนตาจากการแต่งหน้า แต่วิธีที่ง่ายที่สุดในการบำรุงขนตาให้ดีขึ้นก็คือการเลือกทานอาหารในแต่ละวันของคุณ โดยสิ่งที่คุณต้องทำคือทานอาหารอร่อยที่มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพ ซึ่งไม่ได้ดีต่อขนตาเท่านั้น แต่ยังดีต่อร่างกายทั้งหมดของคุณอีกด้วย

พวกเราที่ชีวิตสดใสได้ค้นอินเทอร์เน็ตเพื่อหาดูว่าอาหารชนิดใดที่ทั้งอร่อยและหาได้ง่าย ซึ่งพวกมันนั้นจะทำให้ร่างกายของคุณได้รับวิตามินที่จำเป็น เพื่อบำรุงขนตาให้ยาวและแข็งแรง

1. ไข่

ทำไมพวกมันถึงได้ผล: ไข่มีโปรตีนสูง

พวกมันทำยังไง: เส้นผมและขนตาประกอบด้วยเคราติน ดังนั้นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับกรดอะมิโนในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อผลิตเคราติน จึงทำให้ขนตาของคุณนั้นแข็งแรงและยาวขึ้น

2. ปลาแซลมอน

ทำไมพวกมันถึงได้ผล: ปลาแซลมอนเป็นแหล่งของกรดไขมันชนิดโอเมก้า 3 วิตามิน D และวิตามิน B

พวกมันทำยังไง: กรดไขมันชนิดโอเมก้า 3 ช่วยปกป้องขนตาของคุณจากการหักงอ ความเปราะบาง และการหลุดร่วง ส่วนวิตามิน D กับวิตามิน B ช่วยเพิ่มการงอกของขนตาให้ยาวขึ้น

3. ถั่วเปลือกแข็ง

ทำไมพวกมันถึงได้ผล: ถั่วเปลือกแข็งให้กรดโอเมก้า 3 และวิตามิน E แก่ร่างกายของคุณ

พวกมันทำยังไง: กรดไขมันกับวิตามิน E จะลำเลียงเลือดและออกซิเจนไปยังรูขุมขน เพิ่มการไหลเวียนของเลือด อีกทั้งทำให้รูขุมขนแข็งแรงขึ้น ซึ่งช่วยให้ขนตาของคุณคงอยู่ได้นานขึ้นและกระตุ้นให้ขนตายาวเร็วขึ้นอีกด้วย

4. ผักและผลไม้

ทำไมพวกมันถึงได้ผล: ผักและผลไม้มีวิตามิน A และ C

พวกมันทำยังไง: วิตามินเหล่านี้มีประโยชน์ต่อการงอกของขนตาและการผลิตคอลลาเจน อีกทั้งเปลือกของผักและผลไม้ยังประกอบไปด้วยซิลิกา ซึ่งเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยให้ขนตาของคุณยาวและแข็งแรง

5. เห็ด

ทำไมพวกมันถึงได้ผล: เห็ดเป็นแหล่งวิตามิน B3 ที่มีคุณค่า

พวกมันทำยังไง: พวกมันทำให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้นและช่วยในการผลิตเคราติน เพราะวิตามิน B3 กระตุ้นการงอกของขนตาและกำจัดขนตาที่แห้งและเปราะบาง อีกทั้งช่วยในการสร้างเซลล์และป้องกันไม่ให้ขนตาหลุดร่วง

6. ถั่ว

ทำไมพวกมันถึงได้ผล: ถั่วมีวิตามิน H และกรดโฟลิก

พวกมันทำยังไง: วิตามิน H ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังรูขุมขน ทำให้ขนตาดูหนาขึ้น และป้องกันไม่ให้แห้งและหลุดร่วง อีกทั้งช่วยให้ร่างกายดูดซึมกรดอะมิโนและไขมันที่จำเป็นสำหรับขนตาที่แข็งแรง ส่วนกรดโฟลิกป้องกันไม่ให้ขนตาเปราะบาง

7. ธัญพืช

ทำไมพวกมันถึงได้ผล: ธัญพืชชนิดไม่ขัดสีอุดมไปด้วยวิตามิน B6 และธาตุเหล็ก

พวกมันทำยังไง: วิตามินบี 6 กระตุ้นการผลิตเมลานิน คือเม็ดสีที่ช่วยให้ขนตาของคุณมีสี ส่วนธาตุเหล็กจะถูกกักเก็บไว้ในรูขุมขนและป้องกันไม่ให้ขนตาของคุณอ่อนแอและหลุดร่วง

มีอาหารเหล่านี้อยู่ในเมนูประจำวันของคุณหรือเปล่า ? แล้วคุณทำอะไรอีกบ้าง เพื่อให้ขนตาของคุณนั้นยาวและแข็งแรง ?