5 นิสัยในการเข้าห้องน้ำที่เราต้องเลิกทำมันทันที

การฉี่และเข้าห้องน้ำอาจดูเหมือนเป็นเรื่องง่าย ๆ เรียกได้ว่าเป็นเรื่องธรรมดามาก ๆ ที่เรานั้นไม่ต้องคิดเลย แต่ทว่ามีข้อผิดพลาดที่เราสามารถทำได้ ซึ่งอาจส่งผลต่อสุขภาพของเราอย่างนิสัยการฉี่ “เผื่อไว้” ล่วงหน้าก่อนออกจากบ้านที่สามารถมีผลเสียตามมาได้เลยล่ะ

พวกเราที่ชีวิตสดใสรู้สึกทึ่งอยู่เสมอว่านิสัยที่เรียบง่ายที่สุดสามารถเปลี่ยนเป็นสิ่งซับซ้อนมากขึ้นไปได้ยังไงกัน แล้วนี่ก็คือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับกิจวัตรการเข้าห้องน้ำของคุณ !

1. คุณฉี่ “เผื่อไว้ก่อน”

คุณอาจจะคิดว่าควรไปห้องน้ำก่อนออกจากบ้าน ถึงแม้คุณอาจจะไม่ได้ปวดจริง ๆ แต่ก็ไม่เป็นไรหากคุณจะออกไปข้างนอกเป็นเวลานานและอาจหาห้องน้ำได้ยาก อีกทั้งยังเหมาะสมหากคุณต้องออกไปข้างนอกไกล ๆ แต่ทว่าหากคุณทำแบบนี้โดยที่ไม่จำเป็นในแต่ละครั้ง คุณก็จะเริ่มรู้สึกอยากฉี่บ่อยขึ้น แม้ว่ากระเพาะปัสสาวะของคุณจะยังไม่เต็มก็ตาม

2. คุณเบ่งฉี่

บางครั้งเมื่อคุณต้องการฉี่ให้เร็วขึ้นหรือทำให้ฉี่ในกระเพาะปัสสาวะหมดเร็ว ๆ คุณก็อาจจะเครียดได้ อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ใช่สิ่งที่คุณควรทำ เพราะเมื่อเวลาผ่านไปมันจะทำให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณอ่อนแอลง อีกทั้งการทำแบบนี้จะทำให้คุณฉี่หรือขับถ่ายได้ลำบาก ซ้ำยังยากที่จะพยุงอวัยวะของคุณอีกด้วย

3. คุณนั่งบนชักโครกไม่ถูกวิธี

อย่าส่ายตัวไปมาเหนือฝารองนั่งชักโครก แม้แต่ในห้องน้ำสาธารณะก็ตาม หากนิ้วเท้าของคุณแตะพื้น คุณก็ควรวางบางอย่างรองไว้ใต้เท้าของคุณ อย่างม้านั่งหรือบล็อกโยคะ เพราะหากเท้าของคุณไม่ได้ราบไปกับพื้นแล้วละก็ สิ่งนี้จะทำให้เกิดความตึงเครียดและทำให้ฉี่หรือขับถ่ายได้ยากขึ้น โดยตามหลักการแล้วเข่าของคุณควรอยู่สูงกว่าสะโพกด้วยซ้ำ และคุณก็ควรเอนตัวไปข้างหน้าเพื่อให้ไหล่และเข่าชิดกันมากขึ้น

4. คุณจำกัดการดื่มน้ำเพื่อให้ฉี่น้อยลง

ปริมาณน้ำที่คุณดื่มอาจไม่ใช่เหตุผลที่คุณฉี่บ่อย และการดื่มน้ำน้อยลงสามารถทำให้ปัญหากระเพาะปัสสาวะนั้นแย่ลงได้ โดยสาเหตุที่แท้จริงสามารถเป็นได้ตั้งแต่การดื่มกาแฟ ความวิตกกังวลและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ดังนั้นหากคุณต้องการเข้าห้องน้ำให้น้อยลง คุณก็สามารถเปลี่ยนวิธีการดื่มได้ โดยแทนที่จะดื่มน้ำอึกใหญ่ให้เปลี่ยนเป็นจิบน้ำแทน

5. คุณฉี่ในห้องอาบน้ำ

การฉี่ในตอนอาบน้ำอาจดูเหมือนเป็นกิจกรรมที่สะดวกและเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม แต่ทว่ามันอาจทำให้สมองของคุณเชื่อมโยงระหว่างเสียงน้ำไหลกับการกระตุ้นให้ฉี่ แล้วทุกครั้งที่คุณได้ยินเสียงน้ำ การเชื่อมโยงนี้ก็อาจทำให้คุณอยากฉี่ขึ้นมา

คุณเคยทำผิดพลาดแบบนี้บ้างมั้ยนะ ? แล้วคุณคิดว่ามีอะไรอีกบ้างที่เราควรรู้เกี่ยวกับนิสัยในการเข้าห้องน้ำ ?