บอกลารอยเหี่ยวย่นบนลำคอด้วย 6 เคล็ดลับง่าย ๆ เหล่านี้กันดีกว่า

ถึงแม้ว่าลำคอจะเป็นจุดบอบบางของร่างกาย แต่เราก็มักจะละเลยไม่ได้ดูแลมันมากพอ ผลลัพธ์น่ะเหรอ ก็จะเกิดริ้วรอยและรอยเหี่ยวย่นขึ้นน่ะสิ เอาจริง ๆ แล้วการมีริ้วรอยบริเวณรอบลำคอก็เป็นเรื่องปกติมากนะในโลกสมัยใหม่ของเรา แต่ปัญหาอยู่ตรงที่เจ้าริ้วรอยพวกนี้มักทำให้คุณดูแก่ขึ้นไปด้วย ในกรณีนี้ ผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำให้ใช้วิธีบำรุงรักษาตามธรรมชาติที่คุณสามารถทำได้ง่าย ๆ ที่บ้าน

ชีวิตสดใสคิดว่าร่างกายแต่ละส่วนของเราควรได้รับการดูแลอย่างเท่าเทียมกัน และครั้งนี้ เราได้พบเคล็ดลับจากมืออาชีพมากมายว่าจะทำอย่างไรให้ลำคอของคุณดูอ่อนวัยขึ้น รวมทั้งควรทำอย่างไรจึงจะขจัดริ้วรอยที่ไม่น่าดูเหล่านี้ออกไปได้

1. ใช้มือถือและคอมพิวเตอร์ให้ถูกท่า

มันมีอยู่จริง ๆ นะสิ่งที่เรียกว่า “คอเหี่ยวจากการส่งข้อความ” (text neck) หรือ “คอเหี่ยวเพราะเทคโนโลยี” (tech neck) น่ะ เราอาจจะเคยก้มลงจ้องมองหน้าจอมือถือติดต่อกันเวลาหลายชั่วโมง และผลลัพธ์ที่ได้ก็คืออาการปวดหลังแถมด้วยรอยเหี่ยวย่นบนลำคอที่เกิดจากการทำท่าทางใดซ้ำ ๆ อยู่บ่อย ๆ

เพื่อป้องกันการเกิดรอยเหี่ยวย่นบริเวณลำคอ ให้ปรับคอมพิวเตอร์ตรงหน้าคุณให้อยู่ในองศาที่คุณจะมองจ้องตรงไปที่หน้าจอได้ มีอุปกรณ์พิเศษมากมายที่จะช่วยปรับหน้าจอให้อยู่ในมุมที่ถูกต้องได้ หากว่าโต๊ะที่คุณใช้นั่งมันไม่สะดวกสบายเอาเสียเลย อุปกรณ์ที่ว่าก็อาจจะเป็นแท่นวางแล็ปท็อป เป็นต้น

2. ใช้แอปพิเศษ ๆ ในการควบคุมศีรษะและลำคอ

ตอนนี้มีแอปพลิเคชันบนแอนดรอยด์และไอโฟนที่ทำให้เรารับมือกับอาการคอเหี่ยวจากการส่งข้อความได้อยู่นะ โดยแอปพลิเคชันพวกนี้จะช่วยให้ข้อเสนอแนะเกี่ยวกับการจัดท่าทางของคุณ ซึ่งจะช่วยให้คุณควบคุมท่าทางของศีรษะของคุณได้ ทุกครั้งที่คุณได้รับข้อความเตือนจากแอป คุณก็จะมีโอกาสที่จะต่อสู้กับรอยเหี่ยวย่นเหล่านี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

3. อย่าลืมทำความสะอาดลำคอไปพร้อม ๆ กับใบหน้าทุกวัน

ขอแนะนำให้คุณทำกิจวัตรเดิม ๆ เหล่านี้เป็นประจำทุกค่ำคืน

1. ล้างเครื่องสำอางบนใบหน้ารวมทั้งช่วงลำคอทั้งหมด โดยใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวที่เหมาะกับชนิดผิวของคุณ
2. ทามอยซ์เจอร์ไรเซอร์ลงบนใบหน้า รวมถึงที่ลำคอด้วยเช่นกัน

ขั้นตอนเหล่านี้จะช่วยทำให้ผิวของคุณเต่งตึงและช่วยขจัดสารพิษบนลำคอคุณออกไปได้

4. ขัดผิวบริเวณหน้าอก

เราอาจจะเคยขัดตัวและผิวหน้ากันมาบ้าง แต่เรามักจะลืมบริเวณเนินอกของเราไป ใช่ ผิวส่วนนี้บอบบางมาก แต่ก็ยังต้องการการดูแลเพื่อขจัดเซลล์ผิวหนังที่ตายแล้วออกไปด้วยเช่นกัน แต่อย่าขัดแรงเกินไปนัก ค่อย ๆ ขัดอย่างนุ่มนวลเพื่อไม่ให้ผิวส่วนนี้เสียหาย โดยทำแค่สัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งเท่านั้น

5. ทาครีมเรตินอยด์

ครีมเรตินอยด์นั้นเป็นตัวเลือกที่ดีในการต่อสู้กับริ้วรอยตามวัยและรอยเหี่ยวย่น ซึ่งในปัจจุบันครีมเหล่านี้ที่มีวางขายโดยไม่ต้องใช้ใบรับรองแพทย์ในการซื้อหานั้นมักจะมีส่วนผสมของเรตินอยด์ที่สูงสุดไม่เกิน 2% โดยผู้เชี่ยวชาญต่างแนะนำให้ทาครีมนี้ในปริมาณน้อยมาก ๆ ทุก ๆ 2 วัน อย่าใช้มากเกินไปล่ะเพราะจะทำให้ผิวแห้งได้นะ

6. ทำท่าโยคะบริหารคอ

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทำท่าโยคะบริหารใบหน้าเป็นเวลา 30 นาทีทุกวันติดต่อกันเป็นเวลาอย่างน้อย 5 เดือนเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด และนี่ก็คือท่าออกกำลังกายดี ๆ ที่จะช่วยทำให้ลำคอของคุณกระชับขึ้นได้

ท่ายื่นคาง:

1. นั่งในท่าที่สบาย
2. เริ่มยื่นคางของคุณออกมา
3. ตอนนี้ให้ยิ้มและค้างท่านี้ไว้ 5 นาทีจนสามารถรู้สึกได้ว่าลำคอเกร็ง
4. ทำซ้ำ 3 รอบ
5. ออกกำลังกายท่านี้วันละ 1 — 2 ครั้ง

ท่าจูบเพดานคือท่าออกกำลังกายที่สามารถช่วยแก้ปัญหา “คอเหี่ยวเพราะเทคโนโลยี” ได้อย่างมีประสิทธิภาพ วิธีทำก็ตามนี้เลย:

1. คลายหัวไหล่ลงมาและผ่อนคลาย

2. เริ่มเงยคางขึ้นไปหาเพดาน คุณควรจะรู้สึกได้ว่าลำคอส่วนบนและคางของคุณกำลังเหยียดตึง

3. ทำปากเป็ดและแลบลิ้นออกมาพร้อม ๆ กัน

4. ค้างท่านี้ไว้เป็นเวลา 5 วินาที ทำซ้ำ 3 รอบ

5. ออกกำลังกายท่านี้วันละ 1 — 2 ครั้ง

นี่คือวิธีการออกกำลังกายท่าคอหงส์:

1. นั่งในท่าที่สบายและผ่อนคลายบ่าไหล่
2. วางมือขวาไว้บนกระดูกไหปลาร้าด้านซ้าย ออกแรงกดเพียงเล็กน้อย
3. เริ่มยืดศีรษะและยืดคอไปทางขวา ซึ่งท่าทางของคุณควรออกมาเหมือนกำลังเลียนแบบลำคอยาว ๆ ของหงส์
4. เพิ่มการทำ “ปากเป็ด” เข้าไปด้วย
5. ค้างไว้ท่านี้เป็นเวลา 5 วินาทีและเปลี่ยนข้าง
6. ออกกำลังกายท่านี้ซ้ำ ๆ วันละ 1 — 2 ครั้ง

พิเศษ: รอยย่นบนลำคอเกิดขึ้นได้แม้กับสาว ๆ อายุน้อยนะจ๊ะ

พันธุกรรมและสิ่งแวดล้อมมีบทบาทสำคัญเป็นอย่างยิ่งกับการเกิดรอยเหี่ยวย่นบนลำคอ อาจดูเหมือนว่ามีแต่คนแก่เท่านั้นที่จะมีรอยเหี่ยวย่นนี้ แต่เรื่องนี้ไม่เป็นความจริง โลกของเรานั้นมีปัจจัยที่ก่อให้เกิดความเครียดต่อร่างกายมากมายที่สามารถเร่งให้ร่องรอยพวกนี้ปรากฏขึ้นได้เร็วยิ่งขึ้น

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่คิดว่าผิวที่ลำคอของคุณคือตัวปัญหา อย่าเพิ่งหมดหวังเสียล่ะ คุณสามารถลงมือทำอะไรได้มากมายเพื่อช่วยชะลอกระบวนการเกิดริ้วรอยเหล่านี้ ฝึกฝนออกกำลังกล้ามเนื้อใบหน้าและลำคอบ่อย ๆ และหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ด้วยล่ะ สิ่งเหล่านี้นี่แหละที่จะช่วยลดริ้วรอยการเกิดรอยย่นที่ลำคอได้อย่างเห็นได้ชัดเลย

คุณได้สังเกตไหมว่าคุณเองก็เป็นคนหนึ่งที่มีรอย “คอเหี่ยวเพราะเทคโนโลยี” ด้วยรึเปล่า? คุณมีเคล็ดลับการออกกำลังกายหรือการบำรุงอะไรที่จะช่วยดูแลรักษาให้ใบหน้าและลำคอของคุณดูอ่อนวัยได้อยู่เสมอ?