6 วิธีหยุดผมร่วงอย่างถาวร
โดยปกติคนผมเราร่วงประมาณ 100 เส้นต่อวัน แต่ถ้าคุณผมร่วงมากกว่านั้น ก็อาจเป็นเพราะการขาดสารอาหาร ความเครียดหรือปัจจัยอื่น ๆ ชีวิตสดใสอยากบอกคุณเกี่ยวกับหลาย ๆ สิ่งที่คุณทำได้เพื่อชะลอหรือหยุดผมร่วง
คำเตือน: ถ้าคุณมีอาการผมร่วงอย่างกะทันหัน ผมร่วงเป็นหย่อมหรือหนังศีรษะมีอาการคันและแสบร้อนด้วย คุณควรไปพบแพทย์
1. กินโปรตีนให้มากขึ้น
รูขุมขนทำมาจากโปรตีนที่เรียกว่าเคราตินเป็นส่วนใหญ่ นั่นเป็นเหตุผลที่อาหารที่อุดมด้วยโปรตีนจะช่วยปกป้องและทำให้เส้นผมของคุณแข็งแรง
✅ เพิ่มโปรตีนขนาดเท่าฝ่ามือ (ประมาณ 120 กรัม) ในอาหารเช้าและอาหารกลางวันของคุณ
✅ อาหารที่คุณควรกินให้มากขึ้น ได้แก่ ถั่วเลนทิล ถั่วเหลือง ถั่ว เมล็ดพืช ถั่ว ไข่ ปลา ถั่ว ไก่และไก่งวง
2. กินไบโอตินให้มากขึ้น
ไบโอตินหรือวิตามินเอชช่วยเพิ่มโครงสร้างเคราตินในร่างกายของคุณ โดยทั่วไป คุณก็ควรกินประมาณ 30 ไมโครกรัมถึง 100 ไมโครกรัมต่อวัน
✅ เพิ่มอาหารที่อุดมด้วยไบโอตินให้มากขึ้นในอาหารของคุณซึ่งรวมถึงเครื่องใน (เช่น ตับหรือไต) ไข่ ถั่ว (เช่น อัลมอนด์ ถั่วลิสง หรือวอลนัท) ถั่วเหลืองและพืชตระกูลถั่วอื่น ๆ ธัญพืชเต็มเมล็ด กล้วย กะหล่ำดอกและเห็ด
✅ เลือกอาหารดิบหรืออาหารแปรรูปน้อยเนื่องจากความร้อนลดประสิทธิภาพของไบโอตินได้
3. จัดแต่งทรงผมของคุณอย่างถูกต้อง
⛔ อย่าถักเปียหรือมัดผมหางม้าแน่น ๆ เพราะมันดึงผมจากโคนผมและทำให้ตึงมากเกินไป
⛔ อย่าใช้ครีมและเซรั่มสำหรับจัดแต่งผมเยอะเพราะอาจเพิ่มน้ำหนักที่ไม่จำเป็นให้กับผมของคุณได้
✅ เลือกทรงผมสบาย ๆ ที่ไม่ต้องใช้ครีมจัดแต่งทรงผม
⛔ หลีกเลี่ยงอุปกรณ์จัดแต่งทรงผมที่ใช้ความร้อน เช่น ที่ม้วนผมหรือที่หนีบผมตรงเนื่องจากอาจทำให้เส้นผมเสียหายหรือหักได้
✅ ถ้าคุณอยากม้วนผม ให้ใช้โรลม้วนผมหรือวิธีการ DIY อื่น ๆ
⛔ หลีกเลี่ยงการหวีผมเปียกถ้าคุณไม่ต้องการให้ผมร่วงมากกว่าเดิม
✅ หวีผมเมื่อผมแห้งสนิท แต่ถ้าคุณจำเป็นต้องหวีผมเปียกก็ให้ใช้หวีซี่ห่าง
4. ใส่น้ำมันหอมระเหย
น้ำมันหอมระเหยซีดาร์วูดช่วยลดการหลุดร่วงของเส้นผมด้วยการปรับสมดุลของต่อมที่ผลิตน้ำมันในหนังศีรษะของคุณ นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติต้านเชื้อราและแบคทีเรียด้วย
✅ ผสมน้ำมันหอมระเหยซีดาร์วูดสองสามหยดกับน้ำมันตัวพา (เช่น โจโจบาหรือเมล็ดองุ่น) 2 ช้อนโต๊ะลงในชาม
✅ ใช้นิ้วนวดส่วนผสมลงบนหนังศีรษะแล้วทิ้งไว้ 10 นาที
✅ สระผมตามปกติ
เคล็ดลับ: คุณใช้น้ำมันหอมระเหยใบไทม์ น้ำมันโรสแมรี่ น้ำมันลาเวนเดอร์ หรือน้ำมันเปปเปอร์มินต์แทนน้ำมันหอมระเหยจากซีดาร์วูดได้
5. ลองใช้มาสก์หัวหอม
หัวหอมประกอบด้วยกรดโฟลิก วิตามิน บี, ซีและอี ฟอสฟอรัส สังกะสี โพแทสเซียม แมกนีเซียมและแคโรทีน สารอาหารทั้งหมดเหล่านี้ช่วยให้ผมงอกใหม่ได้
✅ ขูดหัวหอมแล้วกดเอาน้ำออกมา
✅ ใช้สำลีแผ่นแตะน้ำหัวหอมลงบนหนังศีรษะด้วย
✅ ทิ้งไว้ 20-30 นาที แล้วล้างออก
✅ ทำซ้ำสองครั้งต่อสัปดาห์
6. ลดระดับความเครียดของคุณ
ความเครียดอาจทำให้ผมของคุณหยุดยาวและอาจนำไปสู่การหลุดร่วงมากเกินไป
✅ ฝึกโยคะ ท่าที่ได้ผลที่สุดบางท่า ได้แก่ ท่าสุนัขก้มหน้า ท่ายืนก้มตัวและท่าอูฐ
✅ ฝึกสมาธิและฝึกเทคนิคการหายใจจะช่วยให้คุณจดจ่อกับช่วงเวลาปัจจุบันและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น