6 วิธีหยุดผมร่วงอย่างถาวร

โดยปกติคนผมเราร่วงประมาณ 100 เส้นต่อวัน แต่ถ้าคุณผมร่วงมากกว่านั้น ก็อาจเป็นเพราะการขาดสารอาหาร ความเครียดหรือปัจจัยอื่น ๆ ชีวิตสดใสอยากบอกคุณเกี่ยวกับหลาย ๆ สิ่งที่คุณทำได้เพื่อชะลอหรือหยุดผมร่วง

คำเตือน: ถ้าคุณมีอาการผมร่วงอย่างกะทันหัน ผมร่วงเป็นหย่อมหรือหนังศีรษะมีอาการคันและแสบร้อนด้วย คุณควรไปพบแพทย์

1. กินโปรตีนให้มากขึ้น

รูขุมขนทำมาจากโปรตีนที่เรียกว่าเคราตินเป็นส่วนใหญ่ นั่นเป็นเหตุผลที่อาหารที่อุดมด้วยโปรตีนจะช่วยปกป้องและทำให้เส้นผมของคุณแข็งแรง

✅ เพิ่มโปรตีนขนาดเท่าฝ่ามือ (ประมาณ 120 กรัม) ในอาหารเช้าและอาหารกลางวันของคุณ

✅ อาหารที่คุณควรกินให้มากขึ้น ได้แก่ ถั่วเลนทิล ถั่วเหลือง ถั่ว เมล็ดพืช ถั่ว ไข่ ปลา ถั่ว ไก่และไก่งวง

2. กินไบโอตินให้มากขึ้น

ไบโอตินหรือวิตามินเอชช่วยเพิ่มโครงสร้างเคราตินในร่างกายของคุณ โดยทั่วไป คุณก็ควรกินประมาณ 30 ไมโครกรัมถึง 100 ไมโครกรัมต่อวัน

✅ เพิ่มอาหารที่อุดมด้วยไบโอตินให้มากขึ้นในอาหารของคุณซึ่งรวมถึงเครื่องใน (เช่น ตับหรือไต) ไข่ ถั่ว (เช่น อัลมอนด์ ถั่วลิสง หรือวอลนัท) ถั่วเหลืองและพืชตระกูลถั่วอื่น ๆ ธัญพืชเต็มเมล็ด กล้วย กะหล่ำดอกและเห็ด

✅ เลือกอาหารดิบหรืออาหารแปรรูปน้อยเนื่องจากความร้อนลดประสิทธิภาพของไบโอตินได้

3. จัดแต่งทรงผมของคุณอย่างถูกต้อง

⛔ อย่าถักเปียหรือมัดผมหางม้าแน่น ๆ เพราะมันดึงผมจากโคนผมและทำให้ตึงมากเกินไป

⛔ อย่าใช้ครีมและเซรั่มสำหรับจัดแต่งผมเยอะเพราะอาจเพิ่มน้ำหนักที่ไม่จำเป็นให้กับผมของคุณได้

✅ เลือกทรงผมสบาย ๆ ที่ไม่ต้องใช้ครีมจัดแต่งทรงผม

⛔ หลีกเลี่ยงอุปกรณ์จัดแต่งทรงผมที่ใช้ความร้อน เช่น ที่ม้วนผมหรือที่หนีบผมตรงเนื่องจากอาจทำให้เส้นผมเสียหายหรือหักได้

✅ ถ้าคุณอยากม้วนผม ให้ใช้โรลม้วนผมหรือวิธีการ DIY อื่น ๆ

⛔ หลีกเลี่ยงการหวีผมเปียกถ้าคุณไม่ต้องการให้ผมร่วงมากกว่าเดิม

✅ หวีผมเมื่อผมแห้งสนิท แต่ถ้าคุณจำเป็นต้องหวีผมเปียกก็ให้ใช้หวีซี่ห่าง

4. ใส่น้ำมันหอมระเหย

น้ำมันหอมระเหยซีดาร์วูดช่วยลดการหลุดร่วงของเส้นผมด้วยการปรับสมดุลของต่อมที่ผลิตน้ำมันในหนังศีรษะของคุณ นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติต้านเชื้อราและแบคทีเรียด้วย

✅ ผสมน้ำมันหอมระเหยซีดาร์วูดสองสามหยดกับน้ำมันตัวพา (เช่น โจโจบาหรือเมล็ดองุ่น) 2 ช้อนโต๊ะลงในชาม

✅ ใช้นิ้วนวดส่วนผสมลงบนหนังศีรษะแล้วทิ้งไว้ 10 นาที

✅ สระผมตามปกติ

เคล็ดลับ: คุณใช้น้ำมันหอมระเหยใบไทม์ น้ำมันโรสแมรี่ น้ำมันลาเวนเดอร์ หรือน้ำมันเปปเปอร์มินต์แทนน้ำมันหอมระเหยจากซีดาร์วูดได้

5. ลองใช้มาสก์หัวหอม

หัวหอมประกอบด้วยกรดโฟลิก วิตามิน บี, ซีและอี ฟอสฟอรัส สังกะสี โพแทสเซียม แมกนีเซียมและแคโรทีน สารอาหารทั้งหมดเหล่านี้ช่วยให้ผมงอกใหม่ได้

✅ ขูดหัวหอมแล้วกดเอาน้ำออกมา

✅ ใช้สำลีแผ่นแตะน้ำหัวหอมลงบนหนังศีรษะด้วย

✅ ทิ้งไว้ 20-30 นาที แล้วล้างออก

✅ ทำซ้ำสองครั้งต่อสัปดาห์

6. ลดระดับความเครียดของคุณ

ความเครียดอาจทำให้ผมของคุณหยุดยาวและอาจนำไปสู่การหลุดร่วงมากเกินไป

✅ ฝึกโยคะ ท่าที่ได้ผลที่สุดบางท่า ได้แก่ ท่าสุนัขก้มหน้า ท่ายืนก้มตัวและท่าอูฐ

✅ ฝึกสมาธิและฝึกเทคนิคการหายใจจะช่วยให้คุณจดจ่อกับช่วงเวลาปัจจุบันและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น