7 เคล็ดลับในการทำให้ฟันของคุณขาวและสุขภาพดี
92% ของผู้ใหญ่ในวัย 20-64 ปีมีฟันผุที่เกิดกับฟันแท้ ซึ่งอาจฟังดูเหมือนเป็นสิ่งที่เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ แต่อย่างไรก็ตามหากเราปฏิบัติตามคำแนะนำที่ถูกต้องจากผู้เชี่ยวชาญ เราก็สามารถรักษาฟันของเราหรืออย่างน้อยก็ช่วยให้ยืดอายุของมันให้ยาวนานขึ้นได้
พวกเราที่ชีวิตสดใสชื่นชอบรอยยิ้มและอยากให้ทุกคนสนุกไปกับการหัวเราะ ดังนั้นวันนี้เราจึงมีเคล็ดลับทั้ง 7 ข้อที่จะช่วยให้คุณยิ้มพร้อมกับฟันที่สุขภาพดีได้บ่อยขึ้น
1. ดื่มกาแฟและชาที่ใส่นม
กาแฟสามารถเป็นเครื่องดื่มที่มีกรดมากได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อดื่มกาแฟดำ เพราะหากดื่มทุกวัน มันสามารถทำให้เนื้อฟันบางลงได้ อีกทั้งกาแฟดำจะทำให้ฟันของคุณเป็นคราบ เนื่องจากมีสารแทนนิน
วิธีแก้ปัญหาก็คือให้ดื่มกาแฟใส่นม รวมไปถึงชาดำก็ใส่นมด้วยเช่นกัน
2. อย่าแปรงฟันทันทีหลังจากที่ดื่มชาหรือกาแฟ
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าไม่ควรรวมยาสีฟันเข้ากับกาแฟจะดีที่สุด โดยให้แปรงฟันก่อนที่จะดื่มกาแฟเป็นเวลา 30 นาที ส่วนในกรณีที่คุณอยากแปรงหลังจากนั้น ก็ให้รออย่างน้อย 1 ชั่วโมงแล้วค่อยแปรงฟัน เพราะกาแฟและชาทำลายผิวเคลือบฟัน เนื่องจากมีส่วนประกอบที่เป็นกรด
ทางที่ดีควรปฏิบัติตามกฎนี้ไม่เพียงแค่หลังจากดื่มชากาแฟเท่านั้น แต่รวมไปถึงหลังทานอาหารด้วย
3. ดื่มน้ำที่มีฟลูออไรด์หลังทานอาหาร
น้ำลายมีบทบาทสำคัญในการรักษาฟันของเราให้ปลอดภัย ซึ่งกาแฟและอาหารลดการผลิตน้ำลาย ดังนั้นคุณแค่ดื่มน้ำให้เยอะขึ้นหลังทานอาหาร โดยน้ำที่ดีที่สุดคือน้ำที่มีฟลูออไรด์ เพราะช่วยหยุดการก่อตัวของฟันผุและเสริมสร้างฟันให้แข็งแรง
4. ใช้น้ำยาเคลือบฟันชั่วคราว
สารเคลือบหลุมร่องฟันมีประสิทธิภาพในการป้องกันฟันผุบนพื้นผิวของฟันที่ใช้กัดแทะ ซึ่งบริเวณเหล่านี้อาจเต็มไปด้วยเศษอาหารและอาจกำจัดด้วยแปรงสีฟันได้ยาก และในกรณีนี้เองที่สารเคลือบหลุมร่องฟันสามารถช่วยคุณได้ ดังนั้นหากคุณต้องการมัน ก็ให้ลองปรึกษาทันตแพทย์
5. ใช้ไหมขัดฟันก่อนแปรงฟัน
การใช้ไหมขัดฟันเป็นประจำอาจช่วยลดกลิ่นปากและโรคบางชนิดได้ด้วยการขจัดคราบพลัค โดยผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณใช้ไหมขัดฟันก่อนแปรงฟัน แต่ว่าอย่าใช้หลังจากนั้น แล้วไหมขัดฟันก็จะช่วยให้แปรงของคุณเข้าถึงในจุดที่ติดขัด
6. ใช้ไหมขัดฟันด้วยวิธีเดิม ๆ ทุกวัน
ใช้ไหมขัดฟันให้เป็นรูปแบบประจำ โดยให้เริ่มต้นด้วยฟันบนของคุณและเริ่มจากซ้ายไปขวา หลังจากทำความสะอาดฟันบนเสร็จแล้ว ให้ทำซ้ำที่ด้านล่างจากซ้ายไปขวา
7. เคี้ยวหมากฝรั่งให้นาน 20 นาที
การเคี้ยวหมากฝรั่งทันทีหลังจากทานอาหารนั้นย่อมดีกว่าเสมอ แต่ว่าหมากฝรั่งควรปราศจากน้ำตาลและเคี้ยวให้นานถึง 20 นาที เพื่อเพิ่มการไหลเวียนของน้ำลายและกำจัดกรดหลังจากทานอาหาร
เคล็ดลับข้อใดที่คุณปฏิบัติตามเพื่อให้ฟันของคุณแข็งแรง ? แล้วคุณแปรงฟันหลังทานอาหารบ่อยแค่ไหน ?
คุณมีภาพถ่ายหรือเรื่องราวเจ๋ง ๆ แล้วอยากจะนำเสนอกับทางชีวิตสดใสหรือไม่ ? ส่งทั้งหมดมาที่นี่ตอนนี้ได้เลย พวกเรารอคุณอยู่นะ !