จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายคุณ หากคุณนวดใบหูของคุณทุกวัน

ความเครียด ความวิตกกังวล อาการปวดหัวหรืออาการง่วงนอน ทุกคนล้วนต้องเคยประสบพบเจอกับอาการไม่พึงประสงค์เหล่านี้มาแล้วทั้งนั้น แต่วิธีการแก้ไขปัญหาเหล่านี้นั้นง่ายมาก คือใช้การนวดใบหูยังไงล่ะ ! มันจะช่วยทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายได้อย่างแท้จริง และยังช่วยผ่อนคลายจิตใจของคุณจากปัญหาต่าง ๆ รวมทั้งผ่อนคลายความไม่สบายเนื้อสบายตัวต่าง ๆ ได้อีกด้วย และที่สุดยอดที่สุดก็คือ นี่เป็นสิ่งที่จะทำที่ไหน เมื่อไหร่ก็ได้ ทั้งรวดเร็วและง่ายดายสุด ๆ

ชีวิตสดใสมักจะชอบตามหาวิธีการปฏิบัติตนที่ทั้งน่าสนใจและมีประโยชน์มาฝากนักอ่านของเราอยู่เสมอ และในครั้งนี้ เราก็ขอภูมิใจนำเสนอชุดคอลเล็กชั่นการนวดที่ไม่ค่อยจะมีเปิดเผยที่ไหนมาก่อน และในตอนท้ายของบทความนี้ เรายังได้ทำแนวทางการลงมือนวดด้วยตัวเองมาฝากอีกด้วย เตรียมตัวจดกันดี ๆ ล่ะ !

อาการเจ็บปวดกล้ามเนื้อของคุณจะลดลง

มีการทดลองที่เคยทำขึ้นเพื่อทดสอบดูว่าการนวดใบหูจะสามารถช่วยลดความเจ็บปวดในหมู่คนที่มีอาการปวดหลังส่วนล่างเรื้อรังได้หรือไม่ และผลของการทดลองก็ได้แสดงออกมาแล้วว่าขั้นตอนการนวดใบหูง่าย ๆ ขั้นตอนนี้ เป็นวิธีที่จะช่วยลดความไม่สบายตัวที่เกิดขึ้นได้อย่างมีประสิทธิภาพเลยทีเดียว

โดยให้ค่อย ๆ ดึงและคลึงใบหูส่วนต่าง ๆ ของคุณ โดยเฉพาะบริเวณติ่งหู เพื่อเป็นการกระตุ้นปลายประสาทซึ่งจะทำให้สมองของคุณหลั่งสารเอนดอร์ฟินออกมาได้ โดยฮอร์โมนเหล่านี้เป็นที่รู้จักกันดีในฐานะสารที่ให้ความสุขและช่วยทำให้เราคลายความเจ็บปวดลงได้ อีกทั้งยังสามารถช่วยทำให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้นได้อีกด้วย นอกจากนี้ การศึกษาบางอย่างยังแสดงให้เห็นว่า ต้องขอบคุณการนวดง่าย ๆ เช่นนี้ ที่นอกจากจะทำให้คนเราสามารถจัดการกับความเจ็บปวดทางร่างกายได้ ยังสามารถทำให้ขีดระดับเริ่มต้นที่เราจะรู้สึกถึงความเจ็บปวดลดน้อยลงไปด้วย

ระดับความเครียดและความวิตกกังวลลดลง

มีการศึกษาเล็ก ๆ อีกงานหนึ่งที่เคยทำการศึกษาผู้ป่วยที่อยู่ในช่วงระหว่างการทำเด็กหลอดแก้ว (In-Vitro Fertilization) โดยผลการศึกษาพิสูจน์แล้วว่าการนวดใบหูเป็นสิ่งดีที่จะทำระหว่างที่อยู่ในสถานการณ์เคร่งเครียดเหล่านี้ โดยให้นวดที่บริเวณกระดูกอ่อนข้างบนส่วนในของใบหู โดยนวดคลึงเป็นวงกลมช้า ๆ ถ้าหากคุณรู้สึกเครียด หวาดวิตก วุ่นวายใจ เหนื่อยล้า หรือรำคาญใจ โดยจุดนี้อยู่ที่ใบหูส่วนบนที่ให้สัมผัสเหมือนรูปสามเหลี่ยมกลวง ๆ ตรงนั้นนั่นแหละ

อาการปวดหัวและไมเกรนของคุณจะลดลงอย่างเห็นได้ชัด

ในขณะที่ยาแก้ปวดอาจส่งผลกระทบที่ร้ายแรงและอาจทำร้ายร่างกายและสุขภาพของคุณได้อย่างรุนแรง แต่การกระตุ้นใบหูนั้นเป็นสิ่งที่ไม่มีอันตรายใด ๆ โดยคุณยังสามารถใช้วิธีนี้ร่วมกับวิธีการรักษาตามธรรมชาติ อย่างการดื่มชาเปปเปอร์มินต์ที่จะช่วยส่งผลดีได้ยิ่งขึ้น

คุณจะลดน้ำหนักได้รวดเร็วมากยิ่งขึ้น

นอกจากการออกกำลังกายเป็นประจำและรักษาโภชนาการที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอยู่เสมอ คุณยังสามารถคลึงใบหูส่วนต่าง ๆ ของคุณได้เป็นประจำทุกวันเพิ่มไปได้อีกด้วย ซึ่งผลปรากฏว่าเมื่อทำเช่นนี้ เมื่อประกอบกับกิจวัตรประจำวันที่สำคัญอย่างอื่นแล้ว การนวดจะช่วยส่งเสริมให้สามารถลดน้ำหนักได้รวดเร็วมากยิ่งขึ้น และเมื่อคุณลดน้ำหนักได้ตามเป้าหมายแล้ว อย่าลืมที่จะรักษากิจวัตรเหล่านี้ต่อไปเรื่อย ๆ เพื่อรักษาน้ำหนักของคุณ และเพื่อรักษาให้ร่างกายมีสุขภาพดีตลอดเวลา

สามารถช่วยต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับได้

ด้วยความที่การนวดกระตุ้นใบหูนั้นจะส่งผลให้เกิดการผ่อนคลาย คุณจึงสามารถทำได้ก่อนนอนเพื่อที่จะทำให้คุณสงบใจได้มากยิ่งขึ้นและรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น ถึงแม้ว่าขั้นตอนการนวดเหล่านี้เพียงอย่างเดียวจะไม่สามารถรักษาอาการนอนไม่หลับได้อย่างสิ้นเชิง แต่อย่างน้อยมันก็จะช่วยให้คุณได้ผ่อนคลายมากขึ้น ซึ่งนั่นเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้คุณนอนหลับสบาย นอกจากนี้ คุณยังสามารถใช้วิธีนี้ร่วมกับการรักษาอย่างอื่นที่คุณใช้อยู่แล้วได้อีกด้วย

มันช่วยเติมพลังให้คุณได้

คุณอาจจะลืมการใช้กาแฟเพื่อปลุกคุณให้ตื่นมารับวันใหม่ไปได้เลย โดยการลองใช้วิธีนวดใบหูให้หนักมือขึ้นอีกนิดแทน การกระตุ้นปลายประสาทที่ใบหูจะสามารถช่วยกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางบางส่วนได้จริง ๆ และช่วยทำให้ความเหนื่อยล้าจางหายไปได้ โดยคุณสามารถใช้วิธีนี้ระหว่างวันได้เช่นกัน เมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยล้าจนเกินควบคุมและรู้สึกว่าระดับพลังชีวิตของคุณกำลังถึงขีดต่ำเกินไปแล้ว

โบนัส: วิธีนวดใบหูของตัวเอง

ให้พยายามทำตามขั้นตอนต่อไปนี้นะ:

• ค่อย ๆ ดึงใบหูส่วนบน โดยใช้นิ้วโป้งและนิ้วชี้หนีบไว้ คลึงเบา ๆ ไปข้างหน้าข้างหลัง ขณะที่ค่อย ๆ กระเถิบนิ้วมือออกไปยังใบหูส่วนนอก
• คลึงรอยพับหลังใบหูของคุณโดยค่อย ๆ รูดลงมา นอกจากนี้ยังสามารถลองไล้นิ้วมือไปตามส่วนโค้งของใบหู ก่อนจะใช้นิ้วบีบติ่งหูเบา ๆ และบีบไล่ใบหูขึ้นไปเรื่อย ๆ
• ดึงติ่งหูให้ห่างออกมาจากทางศีรษะ ใช้นิ้วบีบติ่งหูอีกครั้งและบีบวนเป็นวงกลมช้า ๆ ค่อย ๆ นวดคลึงใบหูนั้น
• ให้ดึงผิวหนังบริเวณหลังใบหูด้วย โดยดึงลงมาเรื่อย ๆ ไปตามกรอบหน้าตามแนวใบหู คุณสามารถทำเช่นนี้จนนิ้วคุณจดแนวกรามได้เลย
• วางฝ่ามือประกบปิดใบหูของคุณจนปิดได้หมดทั้งใบหู ออกแรงกดเข้าไปที่หูและลูบฝ่ามือลงมาจนถึงส่วนบนของกระดูกส่วนโค้งของใบหู
• วางฝ่ามือปิดใบหูของคุณอีกครั้ง และเริ่มใช้ฝ่ามือนวดวนเป็นวงกลม

คุณยังรู้จักเทคนิคการนวดแบบอื่น ๆ อีกบ้างไหม ? บอกเล่าประสบการณ์ให้เรารู้ได้ในคอมเมนต์นี้เลย !