จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณกินอาหารก่อนนอน

เมื่อคุณต้องการลดน้ำหนัก สิ่งแรกที่คุณวางแผนจะกำจัดก็คือของว่างในตอนกลางคืน ถึงแม้หลายคนเชื่อกันว่าการกินอาหารก่อนเข้านอนอาจทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น แต่จริง ๆ แล้ววิธีนี้กลับได้ผลในทางตรงกันข้าม เพราะอันที่จริงการกินขนมในขณะท้องว่างอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้การเผาผลาญไขมันหน้าท้องที่ดื้อด้านของคุณนั้นใช้เวลานานมาก

ที่ชีวิตสดใส พวกเราเคยชินกับความรู้สึกที่ไม่ดีในการกินขนมก่อนนอนเพราะกลัวน้ำหนักขึ้น แต่ทว่าพวกเราจะเลือกทานซีเรียลมื้อดึกแสนอร่อยหลังจากการอ่านงานวิจัยนี้อย่างแน่นอน

1. อาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

หากคุณเป็นคนชอบกินขนมหรืออาหารว่างตอนดึก ทางเราก็มีข่าวดีมาบอก เพราะการกินของว่างเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ดีต่อสุขภาพก่อนเข้านอนอาจช่วยลดน้ำหนักได้จริง หลายคนเชื่อกันว่าการเผาผลาญอาหารจะช้าลงระหว่างการนอนหลับ ทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น แต่ความจริงแล้วในตอนกลางคืนระบบเผาผลาญของคุณก็สูงเช่นกัน แล้วร่างกายของคุณก็ต้องการพลังงานจำนวนมากในขณะที่คุณนอนหลับ อันที่จริงการกินขนมหรือของว่างหลังมื้อเย็นสามารถช่วยให้คุณคุมความหิวและหลีกเลี่ยงการกินที่มากเกินไปได้ โดยจากการศึกษาพบว่าการกินซีเรียลกับนมเพียงแค่ชามเดียวหลังจากกินมื้อเย็นเป็นเวลา 90 นาที อาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักโดยเฉลี่ยได้ถึง 0.8 กิโลกรัม

2. คุณอาจนอนหลับได้ดีขึ้น

การเข้านอนในขณะที่ท้องว่างอาจทำให้คุณนอนไม่หลับในตอนกลางคืน และการนอนไม่เพียงพออาจนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ไม่พึงประสงค์บางอย่าง เช่น น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและโรคหัวใจ ดังนั้นแทนที่จะยอมอดอาหาร ขอแนะนำให้เลือกทานของว่างเบา ๆ ที่ดีต่อสุขภาพก่อนเข้านอน เพื่อเพลิดเพลินไปกับการนอนหลับที่มีคุณภาพ

3. ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้สมดุล

หลายคนไม่สามารถเริ่มต้นวันใหม่ได้โดยปราศจากกาแฟร้อน ๆ สักแก้ว เนื่องจากระดับน้ำตาลในเลือดที่ลดลงทำให้พวกเขารู้สึกเหนื่อยล้าไม่ว่าจะได้นอนไปกี่ชั่วโมงก็ตาม ผู้ป่วยโรคเบาหวานอาจตื่นนอนตอนเช้าด้วยน้ำตาลในเลือดสูง ถึงแม้พวกเขาจะไม่ได้กินอะไรเลยก่อนนอน ส่วนคนอื่น ๆ ก็อาจประสบปัญหาน้ำตาลในเลือดต่ำในตอนกลางคืน ซึ่งรบกวนการนอนของพวกเขา ดังนั้นหากคุณคุ้นเคยกับอาการเหล่านี้ ให้ลองทานของว่างในตอนกลางคืนเพื่อปรับสมดุลน้ำตาลในเลือด

4. อาจช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อได้

คุณอาจใช้เวลาหลายชั่วโมงอยู่ในโรงยิมและยกน้ำหนักหลายครั้งต่อสัปดาห์ แต่หากคุณกำลังจะเข้านอนในขณะที่ท้องว่าง มันสามารถบ่อนทำลายความพยายามทั้งหมดของคุณได้จริง ๆ เลยล่ะ เพราะหากคุณรู้สึกหิวก่อนนอน ร่างกายของคุณสามารถปลุกความคิดให้ตื่นตัวได้ ซึ่งจะส่งผลต่อการเผาผลาญของคุณ แถมยังชะลอความสามารถของร่างกายในการเปลี่ยนโปรตีนให้เป็นมวลกล้ามเนื้อ

คุณเป็นคนกินขนมหรือของว่างตอนดึกหรือเปล่า ? แล้วปกติคุณกินอะไรก่อนนอนกันบ้างนะ ?