จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณงีบหลับทันทีหลังจากที่กินอาหารเข้าไป

มีแนวโน้มที่ผู้คนจะรู้สึกง่วงทันทีหลังจากที่กินอาหารเข้าไปและไม่ได้ต้องการอะไรไปมากกว่าการงีบหลับสักครู่ แต่กลายเป็นว่านี่คือสิ่งที่คุณควรจะหลีกเลี่ยงมากที่สุด การนอนหรือแม้แต่แค่เอนตัวทันทีหลังจากกินอาหารอาจจะส่งผลแย่ ๆ ตามมาได้ คุณอาจจะเคยมีบางอาการที่คุณไม่ได้คิดว่ามันเกิดจากการงีบหลับหลังจากกินอาหารเข้าไป

ที่ชีวิตสดใสเราได้เรียนรู้ว่าการงีบหลับหลังจากกินอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นทันทีจะส่งผลต่อร่างกายของคุณ และเรายินดีที่จะส่งต่อความรู้นี้ให้คุณ ในส่วนของของแถม คุณจะได้รู้ว่าเวลาที่เหมาะสมก่อนที่จะนอนคือเท่าไหร่

1. คุณอาจจะมีอาการเสียดท้องได้

โดยทั่วไปแล้ว กรดจะถูกสร้างขึ้นเมื่อมีการย่อยอาหารในท้องของคุณ แรงโน้มถ่วงเป็นตัวช่วยที่ยอดเยี่ยมในที่นี้ เนื่องจากมันบังคับให้กระแสของของเหลวไหลลงด้านล่าง เมื่อนอนราบ กรดจะเคลื่อนผ่านกระเพาะอาหารและอาจสัมผัสกับส่วนที่บอบบางของระบบย่อยอาหารซึ่งนำไปสู่อาการเสียดท้องและอาการแสบร้อนกลางอกหรือลำคอของคุณได้

2. จะมีผลกระทบต่อคุณภาพของการนอน

ถ้าคุณกินอาหารมื้อใหญ่แล้วงีบหลับทันที กระบวนการการย่อยอาหารอย่างเต็มที่จะยังคงดำเนินต่อไปในขณะที่คุณยังหลับอยู่ การนอนหลับที่แย่เกิดขึ้นได้กับทุกคน มันอาจจะเกิดจากการที่สมองของคุณทำงานมากขึ้นในระหว่างขั้นตอนการดูดซึมอาหารซึ่งส่งผลให้คุณนอนหลับลึกได้น้อยลง อีกหนึ่งเหตุผลอาจเป็นเพราะการตื่นนอนเนื่องจากมีอาการเสียดท้อง นอกจากนี้มันยังขึ้นอยู่กับประเภทอาหารและปริมาณที่คุณกินเข้าไปด้วย

3. ความฝันที่ชัดเจนหรือฝันร้ายจะเกิดได้บ่อยขึ้น

และมันก็มีเรื่องของฝันร้ายด้วย อย่างที่เราบอกไว้ก่อนหน้านี้ว่าขั้นตอนการดูดซึมอาหารจะกระตุ้นให้สมองของคุณทำงานมากขึ้น คุณจะเข้าสู่ช่วงการนอนหลับแบบลูกตากรอกตัวอย่างรวดเร็วซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ความฝันจะเกิดขึ้น ถ้าคุณสังเกตว่าคุณมีความฝันที่ชัดเจนหรือแม้แต่ฝันร้ายก็ตามให้ลองเลิกงีบหลับหลังจากที่กินอาหารเข้าไปทันทีดู

4. คุณจะตื่นไปฉี่บ่อยขึ้น

บางคนต้องลุกเข้าห้องน้ำในตอนกลางคืนบ่อยขึ้นซึ่งเป็นที่รู้จักกันในชื่อว่าน็อคทูเรีย (Nocturia) สิ่งนี้มีความเกี่ยวข้องกับปริมาณของคาเฟอีนในอาหารที่คุณกิน ซึ่งหมายความว่าอาหารของคุณอาจจะเป็นตัวเร่งปัสสาวะและทำให้คุณฉี่บ่อยขึ้น แน่นอนว่ามันอาจจะถูกพบในกาแฟ แต่ที่คนส่วนมากไม่รู้ก็คือมันมีอยู่ในชา ขนมหวานอบที่มีช็อกโกแลตและยาบางประเภทด้วย

5. น้ำหนักตัวของคุณอาจจะเพิ่มขึ้น

การนอนหลังจากกินอาหารทันทีเป็นการไม่ให้เวลาที่เพียงพอต่อร่างกายเพื่อเผาผลาญแคลอรี่ ดังนั้นถึงแม้ว่าคุณอาจจะรู้สึกง่วงมากหลังจากกินอาหารมื้อใหญ่เข้าไปและการพุ่งตัวไปงีบหลับบนโซฟาสักครู่จะเป็นสิ่งที่คุณอยากทำที่สุด แต่การพยายามถ่างตาตื่นนั้นจะดีกว่าถ้าคุณไม่อยากให้น้ำหนักตัวค่อย ๆ เพิ่มขึ้น

ของแถม: คุณควรจะรอนานแค่ไหนก่อนที่จะนอนหลังจากกินอาหารเข้าไป

เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาอย่างอาการเสียดท้องหรืออาการนอนไม่หลับที่อาจเกิดขึ้น คุณต้องรอให้ปริมาณความจุในท้องของคุณเคลื่อนที่ไปยังบริเวณลำไส้เล็กก่อนที่จะงีบหลับหรือเข้านอนในตอนกลางคืน นักโภชนาการบอกว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้นประมาณ 3 ชั่วโมง มันเป็นแค่แนวทางแต่ทุกคนควรจะจำเอาไว้ให้ดี

อาการเหล่านี้เคยเกิดขึ้นกับคุณหลังจากการนอนหลังกินอาหารบ้างไหม คุณมักจะทำอะไรหลังจากกินอาหาร คุณชอบพักผ่อนหรือชอบออกกำลังกายมากกว่ากัน