7 แนวทางในการสวมผ้าปิดตาที่ช่วยให้การนอนหลับดียิ่งขึ้น

แม้ว่าปริมาณในการนอนที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่จะอยู่ที่ประมาณ 7 ชั่วโมงต่อคืน แต่งานวิจัยพบว่ามากกว่าหนึ่งในสามของคนอเมริกันมักนอนไม่พออยู่เป็นประจำ แต่ทว่าก็มีหลักฐานที่มีแนวโน้มว่าผ้าปิดตาสามารถช่วยแก้ปัญหาเหล่านี้ได้ดีเลยเชียวล่ะ

พวกเราที่ชีวิตสดใสได้ค้นพบเหตุผลบางประการที่การสวมผ้าปิดตาช่วยให้นอนหลับได้สบายขึ้นในตอนกลางคืน แล้วพวกเราก็พร้อมที่จะแบ่งปันสิ่งเหล่านี้กับคุณ

1. มันดีต่อดวงตาของคุณ

การตื่นนอนขึ้นมาแล้วพบว่ามีถุงใต้ตา รอยคล้ำหรือรอยบวม ๆ ใต้ตาจะกลายเป็นอดีตไป หากคุณเริ่มใช้ผ้าปิดตาแบบเย็น เพราะความเย็นนั้นดีต่อหลอดเลือดและจะส่งผลทำให้บริเวณรอบดวงตาของคุณผ่อนคลาย อีกทั้งผ้าปิดตาแบบเจลอุ่น ๆ ก็เป็นทางออกที่ดีสำหรับคนที่มีอาการตาแห้งได้เช่นกัน

2. มันช่วยให้คุณหลับได้เร็วขึ้น

สมองของเราผลิตฮอร์โมนที่เรียกว่าเมลาโทนินเพื่อควบคุมวงจรการนอนหลับของเรา ซึ่งมันได้รับผลกระทบจากปริมาณแสงรอบ ๆ ตัวคุณ ดังนั้นการนอนหลับโดยที่สวมผ้าปิดตาจะทำให้ห้องมืดมาก แล้วทำให้ร่างกายของคุณรู้ได้อย่างรวดเร็วว่าได้เวลานอนแล้ว

3. มันช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับของคุณให้ดีขึ้น

จากการศึกษาพบว่าคนที่ใช้ผ้าปิดตาในการนอนนั้นนอนหลับได้ลึกมากขึ้นและตื่นขึ้นกลางดึกน้อยลง

4. มันช่วยปกป้องผิวของคุณ

ผ้าปิดตาในการนอนทำมาจากวัสดุที่อ่อนนุ่มอย่างผ้าไหมหรือผ้าฝ้าย ซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่มีผิวบอบบางแพ้ง่าย อีกทั้งยังช่วยป้องกันไม่ให้คุณเกิดรอยจากหมอนบริเวณรอบดวงตา ซึ่งอาจทำให้เกิดเป็นริ้วรอยได้เมื่อเวลาผ่านไป

5. มันสามารถช่วยในเรื่องไมเกรนได้

คนที่เป็นโรคไมเกรนมักไวต่อแสงมาก ๆ แม้กระทั่งการสัมผัสแสงเพียงเล็กน้อยก็อาจทำให้เกิดอาการปวดหัวอย่างรุนแรงได้ ดังนั้นผ้าปิดตาในการนอนจึงเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการป้องกันแสงทั้งหมดได้

6. มันดีสำหรับการเดินทางมากที่สุด

เรามักจะเปลี่ยนเขตเวลาปกติของเราในขณะที่เดินทาง แล้วผ้าปิดตาในการนอนก็เป็นทางเลือกที่ดีในการนอนหลับและผ่อนคลายได้ แม้ว่าจะเป็นช่วงเวลากลางวันก็ตาม

7. มันอาจช่วยในเรื่องภาวะซึมเศร้าได้

จากงานวิจัยพบว่าการเปิดรับแสงในเวลากลางคืนในห้องนอนของคุณอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ ดังนั้นการสวมผ้าปิดตาจะทำให้คุณหลีกเลี่ยงสิ่งนั้นได้อย่างแน่นอน

คุณเจอผลลัพธ์เจ๋ง ๆ อะไรบ้างในขณะที่คุณสวมผ้าปิดตาในตอนนอน ?