8 เหตุผลที่อาจทำให้คนมีชีวิตยืนยาวมาก ๆ และมันก็ไม่ใช่เรื่องของยีนเสียทั้งหมด

น่าเสียดายที่น้ำพุแห่งความเยาว์วัยนั้นไม่มีจริง หรือถ้ามีก็ไม่ได้รับรองว่าเราจะมีชีวิตได้ยืนยาวมากขึ้น แต่ถึงอย่างนั้น บางคนก็ประสบความสำเร็จในเส้นทางนี้ และนั่นก็ไม่ใช่เรื่องของอะไรที่พิเศษเลย มันเป็นแค่องค์ประกอบโดยรวมระหว่างสุขภาพที่ดี ความกระฉับกระเฉง และการใช้ชีวิตที่มีความสุข และความช่วยเหลือเล็กน้อยจากยีน

ชีวิตสดใสเราตื่นเต้นที่จะได้แบ่งปันความลับที่ไม่ลับของการใช้ชีวิตที่ยืนยาว และแสดงให้คุณเห็นว่ามันเป็นไปได้และทำได้จริงโดยไม่ได้ยากเย็นเท่าไรนักเลย

1. ยีนที่ถูกต้อง การใช้ชีวิตอย่างมีความสุข และคณิตศาสตร์นิดหน่อย

ตามที่นักวิทยาศาสตร์ได้กล่าวเอาไว้ ผู้ที่มีอายุเกินร้อยปีจะมีสิ่งหนึ่งที่เหมือนกัน นั่นก็คือวิถีชีวิตที่มีทั้งมิตรภาพที่แข็งแรง สายใยของครอบครัว การออกกำลังกาย และการรับมือกับความเครียดได้ดี ผู้ที่มีอายุเกินร้อยปีที่อยู่มานานที่สุดก็คือคุณ คาเนะ ทานากะ (Kane Tanaka) ซึ่งมีอายุถึง 118 ปี ผู้ที่ให้เครดิตความอายุยืนของเธอกับความศรัทธา ครอบครัว ความหวัง การกินอาหารที่ดี และการฝึกฝนคณิตศาสตร์ ยังมีความเชื่อกันอีกว่าญาติและลูกหลานของผู้ที่มีอายุยืนจะมีโอกาสมากขึ้นในการมีสุขภาพที่ดี และมีอายุขัยที่เพิ่มมากขึ้นด้วย

2. มีแม่ที่อายุน้อยกว่า

การมีแม่ที่อายุน้อยกว่าสามารถทำให้คุณมีโอกาสมีชีวิตยาวนานกว่าคนอื่น ๆ ได้ การวิจัยชี้ว่าผู้หญิงที่มีลูกตอนอายุ 25 ปีหรือเด็กกว่านั้นจะทำให้ลูกของพวกเธอมีอายุที่ยืนยาวมากขึ้น เหตุผลที่แน่ชัดยังไม่เป็นที่รู้กันในตอนนี้ แต่ผลวิจัยชี้ว่าไข่ของแม่มีบทบาทสำคัญ

3. มีมิตรภาพที่แข็งแรงกว่า

การศึกษานี้อ้างว่าการแยกตัวออกจากสังคมและความเดียวดายอาจจะเป็นอันตรายกับชีวิตเรามากพอ ๆ กับความอ้วน และอาจจะมากกว่าด้วยซ้ำ ผู้คนในรุ่นที่ใหม่ ๆ ขึ้นมาอาจจะได้รับผลกระทบในเรื่องนี้มากที่สุด แม้ว่าจะมีชีวิตอยู่ในช่วงเวลาที่การเชื่อมต่อสามารถทำได้ง่ายมากขึ้นก็ตาม ตามคำพูดของ ดร.ทีโมธี สมิธ (Dr. Timothy Smith) ผู้ที่ร่วมทำการศึกษานี้ ที่กล่าวกว่าความเดียวดายมันอันตรายพอ ๆ กับการสูบบุหรี่หรือดื่มเหล้าเลยทีเดียว

4. ดื่มชาเยอะกว่า

“บลูโซน” คือการศึกษา/โครงการที่จัดทำโดยเนชั่นแนล จีโอกราฟฟิก ที่สำรวจวิถีชีวิตของชุมชนที่มีคนอายุเกินร้อยปีมากที่สุดในโลก แต่สิ่งหนึ่งที่เหมือนจะโดดเด่นออกมาเลยก็คือการดื่มชา โดยเฉพาะชาเขียวที่ได้รับการยกให้เป็นชาที่ดีที่สุด เพราะมันมีผลในทางที่ดีกับสุขภาพของเรา

5. มีร่างกายที่แข็งแรงกว่า

การศึกษาในสวีเดนแสดงให้เห็นว่าคนที่ร่างกายไม่แข็งแรงจะมีโอกาสเสี่ยงในเรื่องสุขภาพกายและสุขภาพจิตมากกว่า ขณะที่คนที่มีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมากกว่าค่าเฉลี่ย มีโอกาสมีชีวิตที่ยาวนานกว่าถึง 20%-35% และพวกเขายังมีโอกาสที่จะมีอาการป่วยทางจิตเวชน้อยกว่าด้วย

6. กินถั่วมากกว่า

ถั่วมีโปรตีน ไฟเบอร์ สารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และเกลือแร่สูงมาก และยังมีการศึกษาอีกเรื่องที่เสนอว่าคนที่ทานถั่วอย่างน้อยสามส่วนต่อสัปดาห์จะมีโอกาสเสียชีวิตก่อนวัยอันควรลดลงถึง 39% อีกด้วย

7. มีความสุข

การศึกษาชี้ว่าความพึงพอใจในชีวิต การมองโลกในแง่บวก และอารมณ์ที่เป็นบวกไม่ได้แค่ดีต่อสุขภาพของคุณเท่านั้น แต่ยังสามารถเพิ่มความยืนยาวของชีวิตคุณได้ด้วย ยังมีการวิจัยอีกชิ้นที่ชี้ว่าคนที่มีความสุขกว่าอาจจะอยู่ได้นานกว่าคนที่ไม่มีความสุขถึง 18% คาเนะ ทานากะเป็นตัวอย่างแรก ๆ ที่สำคัญที่แสดงให้เห็นว่าชีวิตที่ดีและมีสุขสามารถทำให้คุณมีชีวิตยืนยาวได้อย่างไร

8. มีวินัยและมีระเบียบกว่า

การเป็นคนที่เป็นระเบียบ มีวินัย มีประสิทธิภาพ และเป็นคนมุ่งมั่นกับเป้าหมายไม่ได้มีประโยชน์กับชีวิตในด้านอาชีพและเรื่องส่วนตัวเท่านั้น แต่ยังสามารถเป็นประโยชน์กับอายุขัยของเราได้ด้วย การศึกษาที่ติดตามเด็กชายและเด็กหญิงตั้งแต่เด็กไปจนถึงวัยชรา แสดงให้เห็นว่าคนที่มีระเบียบและมีวินัยในตัวเองมีชีวิตที่ยืนยาวกว่าคนที่ไม่ได้มีลักษณะเป็นแบบนี้ถึง 11%

คุณรู้จักใครที่อยู่จนถึงวัยชรามาก ๆ ไหม ? และคุณเคยถามพวกเขาไหมว่าความลับในการมีชีวิตที่ยืนยาวของพวกเขาคืออะไร ?