ผู้คนที่เปลี่ยนแปลงตัวเองอย่างจริงจัง แม้คนในครอบครัวก็ยังจำไม่ได้
เมื่อผู้คนต้องการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในชีวิต เช่น การลดน้ำหนัก พวกเขาทำตามแรงกระตุ้น แต่ก็ไม่เพียงพอ เพราะความกระตือรือร้นของพวกเขามักจะค่อยๆ หมดไปและปัญหาก็ยังคงอยู่ เมื่อคุณตระหนักว่าเป้าหมายของคุณไม่สามารถทำได้ สิ่งที่ง่ายที่สุดที่จะทำคือทิ้งทุกอย่างแล้วกลับไปที่จุดเริ่มต้น นักวิทยาศาสตร์และนักจิตวิทยายังไม่รู้วิธีแก้ปัญหาแรงจูงใจที่ลดลง แต่พวกเขาได้เสนอทางเลือกอื่น - นั่นคือการลองใช้กลยุทธ์พฤติกรรมใหม่ๆ และอย่าท้อแท้ในกรณีที่ล้มเหลว ลองพยายามทำลายนิสัยที่คุณเป็นอยู่ ทำสิ่งที่แปลกใหม่ทุกวัน และจำเป้าหมายสูงสุดเอาไว้
ชีวิสดใสกับผู้ที่ควบคุมชีวิตของตนเองอยากจะช่วยให้คุณได้พบแรงจูงใจ อย่างน้อยก็ช่วงเวลาสั้นๆ หลังจากนั้นทุกอย่างจะอยู่ในกำมือของคุณ
“ฉันเป็นคนขี้อายและรู้สึกไม่มั่นคง การดูแลตัวเองและการรักตัวเองมากขึ้นสามารถเปลี่ยนแปลงคุณจนจำไม่ได้ได้”
“ฉันต้องต่อสู้ไม่เพียงแต่เรื่องน้ำหนัก แต่รวมถึงความคิดแบบหญิงสาวที่อยู่ทางซ้าย การใช้ชีวิตแบบเปลี่ยนแปลงไปนั้นท้าทายในบางครั้งแต่ก็คุ้มค่านะ”
“ใบหน้าด้านซ้ายเป็นผลมาจากคนที่ไม่รู้จักจำกัดตัวเอง ภาพที่สองคือฉันในวันนี้ ฉันรู้ว่าฉันควรดูแลตัวเองมากที่สุดให้เท่ากับเวลาที่ฉันห่วงใยคนอื่น”
“ความสำเร็จของผมใน 9 เดือน — ผมที่น้ำหนักลง 20 กิโลกรัมและต้นไม้ที่ออฟฟิศซึ่งโตแล้ว”
“รูปแรกถ่ายเมื่อเดือนมีนาคม 2019 รูปที่สองถ่ายวันนี้”
“ผมลดน้ำหนักได้ 45 กิโลกรัม มันเป็นเรื่องดีที่รู้ว่ามีคนที่กำลังเอาชนะปัญหาแบบเดียวกับที่คุณเผชิญได้ ผมซูฮกทุกคนที่พยายามทำให้ตัวเองดีขึ้น”
“ฉันลดน้ำหนักได้ 31 กิโลกรัม ความลับของฉันคืออะไรน่ะหรอ? ฉันกำจัดปัจจัยที่เร่งกระบวนการกินออกไป”
“สำหรับฉัน มันคือการดูทีวีระหว่างกินอาหารเย็น และควรกินช้าๆ เพื่อที่คุณจะได้รู้ว่าอิ่มเมื่อไหร่”
“ภาพเหล่านี้ห่างกัน 4 ปี ฉันเคยถูกรังแกอยู่เรื่อยๆ แต่ตอนนี้ พวกนิสัยไม่ดีบางคนมาขอออกเดทกับฉันเฉย”
28 เดือนต่อมา
“ความแตกต่างระหว่างรูปถ่ายทั้งสอง นี่คือประมาณ 1.5 ปี ฉันเลิกนิสัยไม่ดีแล้ว”
“หนึ่งปีที่แล้ว ฉันเริ่มกินเพื่อสุขภาพและไปยิม ฉันลดน้ำหนักได้เกือบเท่าที่ต้องการตอนสมัครเรียนป้องกันตัว สิ่งที่ช่วยได้จริงๆ ก็คือการตั้งเป้าหมาย เมื่อถึงจุดหนึ่ง น้ำหนักตัวของฉันไม่ได้ลดลง แต่ฉันไม่ได้วิตกกังวลอะไร แค่เริ่มดื่มน้ำมากๆ พักผ่อนให้มากขึ้น นอนหลับให้เพียงพอ และมันก็ได้ผล”
“บางครั้ง ฉันรู้สึกว่าตัวเองเหมือนผู้หญิงในรูปซ้าย การนำรูปเก่าและรูปใหม่มาเปรียบเทียบกันนั้นช่วยได้มากเลยล่ะ”
“ผลของการดูแลตัวเอง 3 เดือน ฉันค่อยๆ ทำตามเป้าหมายที่วางไว้ช้าๆ แต่สม่ำเสอ”
“พยายามดูแลหุ่นเพื่อแต่งงานกับเพื่อนที่ดีที่สุดของฉันในเดือนมกราคม!”
“ฉันในปี 2012 และฉันในปี 2020 — ฉันเคยมีความอยากที่จะเป็นเหมือนผู้ชาย และตอนนี้ ฉันเป็นผู้หญิงที่มีความสุขในแบบที่ฉันเป็น!”
สองภาพนี้คือผมที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง ทั้งทางกายภาพและจิตใจ สำหรับฉันชีวิตเริ่มต้นอย่างจริงจังตอนอายุ 40! มันน่าทึ่งมากเลย"
“ฉันรู้สึกเหมือนอ่อนเยาว์ลงเลยล่ะ”
เมื่อน้ำหนักลดลง 46 กิโลกรัม
“ฉันพยายามกระตุ้นตัวเองและหลีกเลี่ยงอาหารแบบที่กินเป็นประจำ ผลที่ได้ก็คือ ฉันลดน้ำหนักได้ 90 กิโลกรัมในเวลา 3 ปีครึ่ง”
“นี่คือรูปภาพของภรรยาผม มันคือการเปลี่ยนแปลงที่ดีที่สุดเท่าที่ผมเคยเห็นมาเลย ก็นะ ขอเข้าข้างภรรยาสักหน่อย ”
"ขอเอาแรงบันดาลใจดีๆ มาฝาก ถ้าฉันทำได้ ทุกคนก็ทำได้ อย่ายอมแพ้นะ!
บอกเราหน่อยสิว่าแรงกระตุ้นที่ช่วยให้คุณเปลี่ยนแปลงตัวเองคืออะไร