อยากผอมมาทางนี้! เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ผู้ชนะ 14 คนนี้นำมาแบ่งปันคู่ควรกับการลองทำตามสักตั้งมากๆ!

การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่ายเลย คุณต้องบอกลาคุกกี้โปรดและใช้เวลาเป็นชั่วโมง แต่ผลที่ออกมามันก็คุ้มค่ามากที่เดียว ผู้ชนะเหล่านี้ในบทความของเราเขามีเคล็ดลับส่วนตัวที่ช่วยทำให้พวกเขาลดน้ำหนักได้มากขึ้น และส่วนใหญ่ก็เป็นเคล็ดลับง่ายๆ ที่เราลองทำตามได้สบายๆ ด้วยนะ

ที่ ชีวิตสดใส เราขอปรบมือให้กับคนที่มีความตั้งใจแรงกล้าซึ่งสามารถพิสูจน์ให้เห็นว่าการทำร่างกายให้ฟิตขึ้นไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องที่เหนื่อยยากจนเกินไป และบางทีที่ต้องทำก็คือการเลิกนิสัยที่ไม่ดีและสร้างนิสัยใหม่ที่ดีต่อสุขภาพขึ้นมาแทนเท่านั้นเอง

1. “ควบคุมปริมาณอาหารและเดินวันละประมาณ 2-4 กิโลเมตร ฉันเริ่มจากการว่ายน้ำและการเดินสั้นๆ 1-2 นาที แล้วก็ค่อยๆ สร้างความแข็งแรงจากจุดนั้น”

2. “ฉันหยุดออกไปกินอาหารนอกบ้านทุกมื้อและเริ่มทำอาหารกินเองที่บ้าน ฉันพยายามจะขยับร่างกายจากกิจกรรมต่างๆ ให้ได้ทุกวัน”

3. “ฉันไม่ได้ใส่สเตย์รัดรูปเลยนะ เคล็ดลับของฉันก็คือการใส่กางเกงในคนท้องล่ะ กางเกงในเอวสูงจะขยายออกไปพร้อมกับอาการบวม”

4. “ผมนับแคลอรีสำหรับทุกอย่างที่เอาเข้าปาก เดินวันละกว่า 15,000 ก้าวทุกวัน และต้องนอนให้ได้อย่างน้อย 7 ชั่วโมงทุกคืน”

5. “ฉันควบคุมการกินคาร์โบไฮเดรต ด้วยการกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ 2 วันต่อสัปดาห์”

6. “เข้ายิมอย่างหนักมาพักหนึ่งแล้ว และตอนนี้ก็เริ่มเห็นกระดูกสะโพกรำไรแล้วล่ะ”

7. “ไม่มีการเลือกกินอาหารจำเพาะเลย แค่ควบคุมแคลอรีที่กินเข้าไปแล้วก็ออกกำลังกาย 5-6 ครั้งต่อสัปดาห์เท่านั้น”

8. “ผมเลิกกินน้ำอัดลมและอาหารฟาสต์ฟู้ด ผมทำอาหารเองมากขึ้นและดื่มน้ำมากขึ้น! และไปออกกำลังกาย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ด้วย”

9. “ในช่วง 2 เดือนแรกผมไปยิมเพื่อออกกำลังกายและทำอะไรก็ตามที่ผมเห็นว่าอยากจะทำในวั้นนั้น”

“แผนของผมคือการสร้างนิสัยของการไปยิมให้ได้น่ะ”

10. “เริ่มต้นจากการเปลี่ยนอาหารการกินอย่างสุดโต่ง ตอนนี้รักษาหุ่นผ่านการกิน ต่อไปคือการไปยิมล่ะ”

11. “ฉันหยุดทำคาดิโอที่ยิมแล้วเริ่มออกเดินแทนที่จะนั่งรถเมล์”

12. “ช้าๆ สม่ำเสมอ และความรักตัวเองก็ชนะในที่สุด”

13. “พอฉันรู้สึกว่าลดอาหารไม่พอแล้วสำหรับไม่กี่เดือนให้หลัง ฉันก็เริ่มเพิ่มการออกกำลังกายเข้าไป”

14. “นับแคลอรี กินโปรตีนทุกมื้อ ดื่มน้ำเยอะๆ ยกน้ำหนัก และเดินวันละ 20,000 ก้าวเป็นอย่างต่ำ”

เคยพยายามลดน้ำหนักกันไหม ? อะไรเป็นตัวช่วยที่ดีที่สุดเหรอ ?