นักจิตวิทยาแชร์เคล็ดลับในการจำกัดเวลาหน้าจอของลูก ๆ โดยไม่ต้องเสียน้ำตาและอารมณ์

ตามรายงานระบุว่าวัยรุ่นอเมริกันใช้แแก็ดเจ็ตโดยเฉลี่ย 7 ชั่วโมงต่อวันและนั่นยังไม่รวมเวลาทำการบ้านหรือการเรียน จึงไม่แปลกที่ผู้ปกครองจำนวนมากจะกังวล และความจริงที่ว่าเด็ก ๆ โกรธเมื่อแม่และพ่อพยายามจำกัดการใช้งานทำให้เรื่องยากขึ้นไปอีก

นักจิตวิทยาแห่งสแตนฟอร์ดชื่อนีร ไออัล (Nir Eyal) ได้อธิบายวิธีจัดการความสัมพันธ์ของลูก ๆ กับอุปกรณ์ต่าง ๆ และชีวิตสดใสได้เตรียมคำแนะนำขั้นสูงไว้ให้คุณ เพื่อให้คุณจัดการกับสิ่งต่าง ๆ ได้อย่างสันติที่สุดเท่าที่จะทำได้

1. ให้ลูก ๆ ของคุณควบคุมเวลาและพื้นที่ของตนเองได้

อย่างที่ไออัลกล่าวถึงในบทความของเขา ความผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งที่พ่อแม่สมัยใหม่ทำคือไม่อนุญาตให้ลูก ๆ ควบคุมเวลาของตนเอง พวกเขาจะเรียนรู้ที่จะหลีกเลี่ยงสิ่งรบกวนสมาธิและดูแลชีวิตของพวกเขาเมื่อโตขึ้นได้ด้วยวิธีนี้เท่านั้น

2. อธิบายว่าพวกเขาเสียอะไรไปบ้างเมื่อใช้เวลาให้กับอุปกรณ์มากเกินไป

แม้แต่เด็กเล็กที่เข้าโรงเรียนอนุบาลก็รู้ว่าเวลานั้นมีจำกัด แค่อธิบายให้พวกเขาฟังว่าถ้าพวกเขามีเวลาว่าง 3 ชั่วโมงและใช้เวลาทั้งหมดไปกับการเล่นเกมบนไอแพด พวกเขาจะไม่มีเวลาวาดรูป ออกไปเล่นกับเพื่อน ๆ หรือฟังนิทานก่อนนอน เชื่อหรือไม่ว่าพวกเขาจัดลำดับความสำคัญได้ พยายามอย่าตกเป็นเหยื่อของอคติที่ว่าอุปกรณ์นั้นชั่วร้าย มันจะกลายเป็นแบบนั้นก็ต่อเมื่อเราไม่รู้จักวิธีควบคุมตัวเอง

3. แสดงให้พวกเขาเห็นว่าแอป คลิปและเกมสร้างขึ้นเพื่อให้ผู้บริโภค “ติดใจ”

ถ้าลูก ๆ ของคุณชอบเล่นเกมบนสมาร์ทโฟน บอกพวกเขาเรื่องรางวัลที่พวกเขาจะได้รับในแต่ละด่าน ถ้าพวกเขาชอบดูรายการทีวี ก็ควรกล่าวถึงความตื่นเต้นที่ปรากฏในตอนท้ายของแต่ละตอน ผู้สูงวัยเข้าใจการทำงานของฮอร์โมนของเราที่ทำให้เราเสพติดสิ่งเหล่านี้ได้ เป็นการดีที่จะแสดงให้พวกเขาเห็นถึงวิธีจัดการเวลาอยู่หน้าจอด้วยตัวอย่าง

4. ถามพวกเขาว่าเวลาที่คิดว่าเพียงพอคือนานเท่าไหร่

คุณอาจกลัวที่จะได้ยินว่าพวกเขาจะใช้งานอุปกรณ์อันล้ำค่าเหล่านี้ตลอดทั้งวัน แต่สิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นหลังจากที่คุณอธิบายความจำเป็นของข้อจำกัด หลีกเลี่ยงการตั้งข้อจำกัดเอง เพราะมันจะนำไปสู่การต่อรองกับพวกเขาและจะทำลายแนวคิดเรื่องความเป็นอิสระทั้งหมด

5. ถามพวกเขาว่าจะจัดการเวลาของตัวเองยังไง

ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่คอยจับตาดูเรื่องการจำกัดเวลา นี่ก็อาจเป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่ ถ้าเด็กได้กำหนดลิมิตแล้ว พวกเขาก็เป็นคนที่ควบคุมเอง มีหลายวิธีในการทำเช่นนี้ ตั้งนาฬิกาปลุกในโทรศัพท์ หรือขอให้อเล็กซาของอเมซอนตั้งค่าตัวจับเวลา แม้แต่เด็กเล็ก ๆ ก็ใช้ตัวจับเวลาในครัวได้ จำไว้ว่าคุณเป็นแค่ที่ปรึกษา ไม่ใช่คนร้ายที่แย่งของมีค่าจากลูก ๆ ของคุณ

6. เริ่มตั้งแต่อายุยังน้อย

ทันทีที่ลูกของคุณเริ่มยืนกรานที่จะใช้ไอแพด/สมาร์ทโฟน/แล็ปท็อปและเริ่มอารมณ์เสีย ก็ถึงเวลาแล้วที่จะต้องลงมือทำ แต่ให้แน่ใจว่าทุกคนสงบลงก่อนที่จะเริ่มการสนทนา ถ้าเกิดอารมณ์ฉุนเฉียว ก็ไม่ได้หมายความว่าจะสายเกินไปที่จะแก้ไขปัญหา ไม่มีทางที่จะสายเกินไปหรอก

7. อย่าเข้มงวดกับกฎที่ตั้งไว้จนเกินไป

อย่างแรกเลย วิธีนี้จะทำให้คุณมีโอกาสได้คุยในเรื่องนี้กันใหม่อีกครั้งถ้าลูกของคุณผิดสัญญา และในทางกลับกันด้วย มันให้อิสระแก่บุตรหลานของคุณในการแลกเปลี่ยนเวลาหน้าจอรายวันสำหรับคืนดูหนังในวันหยุดสุดสัปดาห์หรือเปลี่ยนวิธีการตรวจสอบเวลาของพวกเขา

8. เตรียมพร้อมไว้สำหรับการสนทนาอันเผ็ดร้อน

มันจะดีมากถ้าคุณแก้ปัญหาได้โดยที่ทุกฝ่ายพอใจ แต่พึงระลึกไว้เสมอว่าลูก ๆ ของคุณอาจประท้วงต่อต้านกฎใหม่ เตรียมตัวให้พร้อมและอย่าโกรธ ลงโทษ หรือควบคุมพวกเขา พยายามทำให้พวกเขาสงบลงและสัญญาว่าจะทบทวนเรื่องนี้อีกครั้งในภายหลัง บรรยากาศครอบครัวที่ดีมีความสำคัญกว่าเสมอ

คุณใช้กลยุทธ์อะไรในการสอนลูก ๆ ให้จำกัดเวลาในการอยู่หน้าจอแก็ดเจ็ตต่าง ๆ ?