การบริหารใบหน้าแบบญี่ปุ่นภายใน 1 นาทีเพื่อกำจัดริ้วรอยรอบดวงตา

ชิอัตสึ (Shiatsu) คือหนึ่งในการนวดที่ง่ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อตัวของคุณเอง แถมยังสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมของคุณได้เป็นอย่างมาก โดยเชื่อกันว่าผลลัพธ์ของมันเป็นทั้งการป้องกันและเยียวยารักษา แล้วไม่ว่าคุณจะทำเพื่อบรรเทาความตึงเครียดหรือลดอาการปวดข้อ หรือทำให้ผิวหน้าของคุณดูอ่อนกว่าวัย สิ่งนี้ก็อาจทำให้คุณประหลาดใจว่ามันได้ผลดีมากแค่ไหน เราทุกคนต่างทราบกันดีว่าริ้วรอยย่อมมาตามวัย และเทคนิคการรักษานี้อาจสามารถต่อสู้กับริ้วรอยเหล่านี้ได้ฟรี ๆ ด้วยความสะดวกที่บ้านของคุณเอง

ชีวิตสดใสเรารักในการดูแลตัวเองและก็รู้สึกทึ่งไปกับการบำบัดรักษาด้วยชิอัตสึมาก ๆ จนเราอยากจะแบ่งปันความรู้เหล่านี้ให้กับคุณ อีกทั้งในตอนท้ายของบทความ เราก็มีโบนัสที่จะช่วยให้คุณรักษาส่วนอื่น ๆ ของใบหน้าคุณให้ดูอ่อนเยาว์ได้เช่นกัน

วิธีกำจัดรอย “ตีนกา”

รอยตีนกาเป็นรอยเหี่ยวย่นตรงมุมตาของเรา และก็โชคร้ายที่รอยตีนกาเหล่านี้เป็นรอยเหี่ยวย่นที่เห็นชัดที่สุดบนผิวหนังของเรา โดยมีรังสียูวีกับอายุที่มากขึ้นเป็น 2 สาเหตุหลัก แต่ข่าวดีก็คือเราสามารถจัดการกับมันได้ด้วยชิอัตสึโดยขั้นแรก สิ่งที่คุณต้องทำก็คือวางนิ้วชี้ไว้ที่มุมด้านนอกของดวงตาและอุ่นผิวบริเวณนั้นขึ้นเล็กน้อย จากนั้นก็เป็นขั้นตอนง่าย ๆ ดังนี้

• การเคลื่อนไหว: กดด้วยนิ้วของคุณแล้วปล่อย โดยคุณยังสามารถดึงกล้ามเนื้อของคุณขึ้นไปที่ขมับโดยที่ไม่ต้องปล่อยนิ้วออกจากบริเวณนั้น
• ระยะเวลาและการทำซ้ำ: ให้ทำซ้ำ 3 ครั้งเป็นเวลานาน 3 วินาทีกับทั้งสองข้าง

วิธีกำจัดริ้วรอยใต้ดวงตาของคุณ

ผิวหนังใต้ดวงตามีความบางมาก ซึ่งหมายความว่าพวกมันจะหย่อนคล้อยและเกิดริ้วรอยได้ง่ายขึ้น และมีการแก่ตัวได้เร็วกว่าผิวหนังส่วนอื่น ๆ ในร่างกายของเรา แต่โชคดีที่ชิอัตสึสามารถช่วยเราฟื้นฟูบริเวณนี้ได้ แถมยังทำให้ผิวดูกระชับและดูอ่อนกว่าวัยได้มากขึ้น โดยสิ่งที่คุณต้องทำก็คือวางนิ้วชี้ นิ้วกลาง และนิ้วนางไว้ที่กระดูกใต้ดวงตาแต่ละข้าง และใช้การเคลื่อนไหวที่ง่ายมาก ๆ ดังนี้

• การเคลื่อนไหว: กดตรง 3 จุดเบา ๆ
• ระยะเวลาและการทำซ้ำ: กดนิ้วไว้ตรงนั้นเป็นเวลานาน 10 วินาที แล้วปล่อย จากนั้นทำท่าบริหารนี้ซ้ำสองครั้ง

วิธีกำจัดอาการบวมใต้ดวงตาของคุณ

เราทุกคนล้วนรู้ดีว่าอาการบวมใต้ดวงตานั้นเป็นอย่างไร เพราะเราคงเคยเจอกันมาบ้างแล้ว ชิอัตสึก็มีวิธีแก้ไขให้เราเช่นกัน ดังนั้นเราจึงไม่ต้องดูแก่กว่าวัยที่ตัวเราเป็น โดยสิ่งที่เราต้องทำก็คือวางนิ้วชี้ไว้ที่มุมด้านในของดวงตา จากนั้นเราต้องเคลื่อนที่นิ้วไปตามรูปทรงดังที่แสดงอยู่ในภาพด้านบน ไปจนกระทั่งถึงมุมด้านนอกของดวงตา เพียงแค่พยายามอย่ายืดหรือขยับผิวของคุณ หลังจากที่บริหารเสร็จแล้ว ให้วางนิ้วชี้และนิ้วกลางไว้ตรงจุดด้านในและด้านนอกของดวงตา จากนั้นให้กดลงไปเบา ๆ

• การเคลื่อนไหว: ให้ทำตามรูปทรงในภาพด้วยนิ้วของคุณ จากนั้นให้กดเบา ๆ ที่ดวงตาทั้งด้านในและด้านนอก
• ระยะเวลาและการทำซ้ำ: ทำตามขั้นตอนเหล่านี้ทั้งหมด 3 ครั้ง ครั้งละ 3 วินาที

ชิอัตสึเป็นมากกว่าแค่การนวดประเภทหนึ่ง

ชิอัตสึแปลว่า “การกดด้วยนิ้ว” และเป็นการนวดบำบัดรูปแบบหนึ่งที่ใช้เทคนิคการนวด การกด การแตะ การยืด และการทำให้ผ่อนคลาย ซึ่งมีต้นกำเนิดมาจากช่วงยุคที่ 1900 ในญี่ปุ่น โดยอาศัยนิ้วมือ นิ้วโป้ง และฝ่ามือในการกดจุดบริเวณต่าง ๆ ของร่างกาย ซึ่งสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเราได้มากกว่าหนึ่งอย่าง ไม่ว่าจะเป็นช่วยเรื่องความเครียดและความวิตกกังวล บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อและข้อต่อ ความเหนื่อยล้า อาการนอนไม่หลับ หรืออาการต่าง ๆ เช่น อาการปวดเอวร้าวลงขา ข้ออักเสบ และไซนัสอักเสบ เรียกได้ว่าการนวดแบบชิอัตสึมีประโยชน์เป็นอย่างยิ่ง

หลักการของชิอัตสึ

หนึ่งในแนวคิดพื้นฐานของยาญี่ปุ่นคือ qi (ออกเสียงว่า “ชี”) เมื่อชีไม่สมดุล อาการต่าง ๆ อย่างหวัด ไข้หวัดใหญ่ ปวดหัว ปวดเมื่อยตามร่างกาย ปวดกล้ามเนื้อ หรือปัญหาทางเดินอาหารก็อาจเกิดขึ้นได้ ดังนั้นชิอัตสึจึงกระตุ้นและประสานการไหลเวียนของชีไปทั่วร่างกายของเรา ซึ่งทำให้เรารู้สึกดีและมีสุขภาพดี โดยนักบำบัดด้วยชิอัตสึสามารถรับรู้ได้ถึงความไม่สมดุลเหล่านั้นในร่างกายของเรา แล้วก็พยายามแก้ไขผ่านจุดต่าง ๆ

โบนัส: การนวดชิอัตสึเพื่อบริหารส่วนต่าง ๆ บนใบหน้าของคุณ

ชิอัตสึช่วยกำจัดริ้วรอยระหว่างคิ้วของคุณ โดยสิ่งที่คุณต้องทำก็คือวางนิ้วชี้ นิ้วกลาง และนิ้วนางบนจุด 3 จุดที่แสดงในภาพด้านบน จากนั้นให้กดตรงจุดนั้นเป็นเวลานาน 5 ถึง 7 วินาที แล้วทำซ้ำอีกครั้ง

หากคิ้วของคุณหย่อนคล้อย ชิอัตสึก็สามารถช่วยให้คิ้วกลับมาดูอ่อนเยาว์ขึ้นได้ โดยให้คุณวางนิ้วชี้ นิ้วกลาง และนิ้วนางไว้ที่ตรงด้านนอก ตรงกลาง และด้านในของคิ้ว หลังจากนั้นให้ยกคิ้วกลับขึ้นไป โดยใช้แรงกดปานกลางและให้ทำอย่างนั้นนานประมาณ 7 วินาที

คุณรู้หรือไม่ว่าชิอัตสิมีประโยชน์มากมาย ? แล้วคุณจะเพิ่มเทคนิคเหล่านี้ลงไปในกิจวัตรประจำวันของคุณกันหรือเปล่านะ ?